“月经问题”是个难题，几乎每天都有朋友在后台咨询:

女性一般12~15岁来月经，到49岁左右慢慢闭止，持续时长约35年左右。这35年里通常每个月都会来潮一次，约2~7天，时间相较固定，因此称为月经（妊娠期除外）。但因个人体质不同，加上外在因素，月经也就有对应变化。

大家对于月经是又爱又怕，怕它不准时、出异样，也怕它时间太短或待得太长。那月经只来3天，究竟是怎么回事呢？真的比来7天的女生老得快吗？

别急，今天一一揭晓。

01

3天和7天月经，

究竟哪个老的快？

众人口中的早衰，指的是卵巢功能早衰，在40岁以前出现连续4个月以上的闭经，并有2次以上（间隔至少1个月）血清FSH>40IU/L，雌二醇<73pmol/L。早衰往往伴随以下特征：

卵巢早衰特征（40岁前）：

1.月经量逐渐稀少；

2.周期不固定，月经稀发，从20~30天一次，变为2~3个月一次；

3.阴道干燥，不定期出现阴道出血症状；

4.闭经时间大于4～6个月。

卵巢早衰还会伴随皮肤松弛暗黄、不孕、性生活疼痛、性欲下降、焦虑、失眠多梦、五心烦热、便秘、关节痛等症状。

如无以上特征，仅仅是因为月经3天、月经周期短，并不能和早衰挂钩。

月经是子宫内膜的周期性剥脱、出血的现象，与遗传、生活方式有关。每个人的子宫内膜厚度、经血排出速度等都有差异，这也决定了月经的多少和时间长短。并且年龄、激素、饮食、情绪变化等都能导致月经时间波动。

大部分人的月经周期在4~6天，但月经周期只要在2~7天内都属于正常。如果没有之前每次都是7天月经，突然变成了2~3天的现象，那无需焦虑。

正常的子宫内膜5~15毫米左右，而不同的时期厚度也不同：

增生期：雌激素刺激内膜使其增厚，此时子宫内膜厚度约5～7毫米；

分泌期：孕激素在雌激素的作用基础上使增生期内膜转化为分泌期内膜，此时子宫内膜厚度约7~15毫米；

月经期：子宫内膜剥落，约1~4毫米。

子宫内膜厚，经血流出慢，也就时间长；

子宫内膜厚，经血流出快，也就量多时间短；

子宫内膜薄，经血流出快，也就时间短；

子宫内膜薄，经血流出慢，也就量少淋漓不尽......

换句话说，3天月经和7天月经只是个体差异不同，和老得快无关，也无优劣之分。

02

比起3天 or 7天月经

你更需要注意的是这个！

很多人认为3天是卵巢早衰，7天是过度消耗气血，多是因为网络不可靠信息或理解有误导致。这也提醒我们需要更全面了解自己的身体。

很多人希望通过月经判断身体情况，但月经的标准除了时间，经量、周期、经质、经血等也十分重要，不能单一而论。悟太医今天系统性和大家讲一讲女性正常月经，以及护理情况。

月经周期： 21-35天为一周期，平均28天

指的是两次月经之间的第一天相隔时间，偶尔提前或延后7天仍属于正常。如出现一个月来2次月经，两个月以上不来月经则需就医检查。

经量： 每次总量约60毫升左右

若小于5毫升为经量少，大于80毫升为经量多。现实生活中经量难以评估，但如果每2小时浸湿一片卫生巾，或出血过多导致你从梦中惊醒，每次月经时都会出现明显的头晕、唇色淡、呼吸困难、疲乏无力等需及时就医。

经质： 不稀不稠不凝结，无血块，无特殊气味

如月经粘稠、血块多，则考虑是否患有妇科疾病，例如子宫肌瘤等；如经血过度清稀，例如呈水样，需考虑是否贫血等问题。

经色： 开始色淡、中期加深、后期变淡

经血颜色会随着经期时间变化，一般开始时颜色较浅；中期颜色加深呈暗红色；后期颜色再次变淡红。

如果颜色发黑，可能是血寒、淤引起；一直颜色鲜红可能是血热；一直颜色淡红可能是血虚导致；另外紫红色、淡黄色、咖啡色也需注意，皆属于不正常现象。

伴随症状： 无不适感

在西医看来，经行头痛、乳房胀痛（点击可查看文章）都属于正常现象，但中医看来其实都是身体脏腑、气血出问题的预兆，需及时调理。

不同的症状有不同的调理方式，今天不把每一个问题都展开细说，大家对照以上标准，如出现偏差，建议就医检查。如有其它疑问，可留言下次悟太医再仔细发文讲解。

03

月经期间，如何调理身体？

西医认为月经时期女性激素水平变化，子宫内膜脱落导致出血，人体免疫力相对较低，所以应该注意卫生、饮食，控制运动量，保持心情愉快。

这一点和中医相符，女子经期气血下行、外泄，其一平时抑郁焦虑，不忌生冷辛辣寒凉食物或湿寒严重，都会导致冲、任失调，脏腑功能失职；其二气血从脏腑出，通过乳房、肚子，不通则痛，也就产生了一系列的不适症状。

所以平时要做到避免湿寒、久坐、熬夜、过度劳累，再进行经期调理。这里重点提醒，并不是月经身体无异常就可以不管，无论怎么说月经都会损耗女性气血，一定要及时调理、滋补。

首先睡眠上，每天睡够8小时，晚上23点前入睡有益于肝胆经运行，身体代谢。

其次日常生活中避免剧烈运动，可进行瑜伽、慢走、乒乓球等运动，一天半小时内为宜。

推荐大家一套动作：

1.躺在床上，掌心朝下双臂张开，弯曲双膝后抬左腿，左脚踩在右膝上呼气；

2.身体转向右侧，头倒向左侧，膝盖贴在床上，保持呼吸均匀；

3.反方向再做一次。

这套动作能帮助按摩腹部，促进消化改善失眠，对腹部和大腿的赘肉也有消除作用。

再则是饮食上，经期时无需大补，饮食以清淡为主，吃常温或煮熟的水果，可服用红枣山药百合粥、薏米莲子汤、益母草煮水等，有利于气血运行，帮助经血排出。

月经后可以多食用温热食物，例如阿胶、大枣、动物肝脏、红豆、坚果、栗子等食物滋补。

最后，再和大家讨论下经期洗头的事。

经期不能洗头已经被各大专家辟谣了，热水也的确能缓解经期焦虑。悟太医必须提醒，洗头可以，但要注意空气温度和及时保暖。头为诸阳之会，经期女性体质弱容易感染风寒，其次洗头后毛孔张开，湿气也容易进入体内。所以一定要先试好水温，并且及时吹干头发。

编辑/王静