热热热！40℃高温成片出现！

最近几天，北方正经历今年来最强的高温炙烤，多地“热力爆表”，多地的气象站最高气温突破当地6月上旬极值。

夏季养心

夏养心:

“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋种花、听轻音乐等。《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。立夏节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。

从中医的角度分析，在炎热的夏季进行健康养生时，我们应注意保护阳气、防暑热、除湿气以及保持良好的睡眠。

01

首先要保护阳气

夏季阳气外发，伏阴在内，要保护体内的阳气。避免过度贪凉，如过食冷饮、长时间吹空调等，以防伤害体内的阳气。

根据脏腑辨证，阳气与心脏功能密切相关。夏季应特别关注心脏的养护，保持心情愉悦，避免过度劳累，以养心阳。

02

防暑热

暑热之气容易耗气伤津，导致口渴、唇干、大便干结等症状。因此，要避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分。

脏腑辨证认为，暑热易伤心阴，可食用一些养心阴的食物，如莲子、百合等。

03

除湿气

夏季雨水多，湿气重，容易侵入人体导致疲倦、食欲不振等症状。因此，要保持居住环境干燥通风，避免食用过多生冷食物。

湿气与脾脏功能密切相关。根据脏腑辨证，健脾利湿是夏季养生的重要一环，可适当食用薏米、红豆等利湿食物。

编辑/王静