你是否有过这样的经历？

即使自己有要事要办，也不敢拒绝别人的请求；

从不踏出自我的安全区，去寻找生活的多样性；

接受原生家庭的不幸，在自己的身上循环上演；

如果答案是肯定的，说明你曾陷入精神牢笼，甚至至今都对自己的内心一无所知。

正如心理学博士伊迪丝·埃格尔所说：“最糟糕的牢笼，不是纳粹将我投入的奥斯维辛集中营，而是我为自己建造的精神“牢笼”。”

伊迪丝·埃格尔既是一位心理学博士，也是一名纳粹大屠杀的幸存者，在16岁时就被关进了奥斯维辛集中营。

历经一系列的精神压迫和身体摧残后，她不仅从地狱里走了出来，晚年还通过心理学习，进一步治愈自己内心的创伤。

在这跌宕起伏的人生洪流里，我们每个人都曾受过伤。

只不过看得见的伤疤早就愈合，而看不见的伤口却还在作痛。

好在，只要我们识别出大脑里的心智囚徒，便可收获内在的力量，跳出精神牢笼，奔向自由辽阔的远方。

跳出固化的自我忽视

身边有这样一位男同事。

他每周末都要来回开车五小时，雷打不动地接送姐姐异地上下班。

即使后来谈恋爱了，这个习惯也从未改变。

直到有一次，为了赶回家接送姐姐，他竟跟女友商量着提前结束约会。

女友一怒之下，直接跟他分手，他才追悔莫及。

这位男同事，多年来心甘情愿地为姐姐付出自己的时间，甚至把个人的事情都置于其后。

在心理学上，我们称之为“讨好型”人格。

被抛弃是人类的本能恐惧。

如同婴儿啼哭来引起旁人的注意一般，我们每个人很早就学会了如何获得别人的关注、喜爱与认可。

而有的人严重缺乏安全感，便会过度讨好别人，让他人占据自己的生活重心。

殊不知，我们这一生，跟所有人的关系都会走向终结，只有自己才是陪伴自己的主角。

龙飞律师曾讲过一段亲身经历。

35岁之前的她，也是百般讨好身边人：

挣到的每一分钱都寄给家里，自己却没房车，零存款；

工作上不敢得罪任何一个，对所有人都笑脸相迎。

但突然有一天，她想明白了：

没有物质保障的生活，一味小心翼翼的人际关系，其实是在剥夺她最想拥有的安全感。

从那以后，龙飞律师就变了。

她不再关注别人是否喜欢她，而是一门心思专注赚钱，最后日子竟过得比自己想象的还要舒坦。

最后她总结道：“你只要能够摆脱这个讨好型人格，从自己的利益出发，从自己的安全感出发，你身边周围所有人际关系，反而会一顺百顺。”

讨好了别人，便会忽略自我。

可一个不自爱的人，又怎么可能拥有真正的幸福？

“你拥有别人永远不会拥有的东西，那就是你自己的一生。”

你的人生就是你的无价之宝，没有任何东西比它更重要。

所以，不要一味地把你的时间拱手让人，不要让别人过分占据了你的心神。

学会关爱自己，每天腾出一小时的专属时间，去做自己想做的事，去好好照顾自己的感受，对话真实的内心。

请相信：爱自己，是每个人这辈子最重要的修行。

直面变相的自我保护

伊迪丝·埃格尔在一所高中教了几年的心理学后，决定去攻读硕士学位。

有一天，校长找到她，认真地对她说：“伊迪，你得拿到博士学位。”

她笑了笑回答道：“到我毕业的时候，我都50岁了。”

“不管怎样，你都会50岁的。”

校长的这句智语，仿佛一道闪电，劈开伊迪丝的心门。

年龄从来不是学历的限制，可我们却常常以年龄为理由，拒绝尝试更多的成长。

30岁考研太晚了，40岁换职业太迟了，50岁学开车太慢了…

实际上，这是我们的恐惧开启了保护模式。

因为只要我们保持不变的生活状态，不要轻易去体验尝试，就不会经历失败的痛苦了。

于是，有些人便选择躲在恐惧的保护壳里，远离失败的打击，也拒绝了成长的无限性。

被一语点醒的伊迪丝，决定继续进修，最终在自己50岁那年，获得心理学博士学位。

后来94岁的她，仍以充沛的生命力工作着，并坚持写作至今，人生持续发光发亮。

改变是成长的同义词。

真正的强者，都会主动拥抱恐惧，接受变化，享受痛并快乐的成长。

青蛙公主谷爱凌在10几岁的年纪，便学会了拥抱自己的恐惧。

作为极限运动员，每一次的训练或比赛，都会面临着不确定性的危险与挑战，心头上的恐惧更是不言而喻。

在一次次的学习过程中，她发现如果能积极利用恐惧，会对成功有帮助；可如果选择忽视它们，则往往是受伤的先兆。

于是，她一边强化动作技巧，做好身体状态的准备；一边与恐惧建立起独特的关系，让自己享受未知体验的兴奋。

就是这种状态，助力谷爱凌在北京冬奥会上斩获金牌，开启王者之路。

正如《越过内心那座山》的一句话：“当我们说‘我不能’的时候，我们真正说的是‘我不会’。”

摧毁你的，往往不是现实的困难，而是心理的石头。

当我们学会告别恐惧，果敢行动，才能完成人生的华丽蜕变，拥抱全新的自我。

不妨仔细倾听那些“我不能”“我不会”“我不想”，然后试着把它们换成“我可以”“我想要”“我愿意”。

要知道，即使只有5%的改变，那也意味着你已经勇敢地开启了新的征程。

审视继承的糟糕遗产

朋友橙子是个性格外向，交友广泛的女生，和每个人都相处得非常融洽。

可奇怪的是，在每一段亲密关系中，她都会转身变成一点就炸的女友。

一件小事就能令她情绪失控，对着另一半大喊大叫，如此循环反复。

百思不得其解的她去看了心理医生后，才发现自己在不知不觉中活成了父亲的样子。

橙子的爸爸，对待朋友极好，说话和气，处事有礼。

可在家里，他却经常挑剔批评妻子，一言不合就发脾气。

橙子痛恨这种充满负面情绪的家庭，梦想做一个情绪稳定，善待家人的成年人。

可长大后的她，却活成了自己最讨厌的人。

这一切看似命运的捉弄，其实是她在无形的熏陶中，继承了父亲的性格特征。

在经年累月的共同生活下，我们都会潜移默化地学习父母的生活方式、处事风格。

即使是不良习惯，也被不加辨别地继承下来。

正如诗人菲利普·拉金所说：“就是你的父母，把你搞得一团糟。或许并非本意，但他们也难辞其咎。”

这就是为什么我们明明很努力地去摆脱原生家庭的缺陷，却还是身陷囹圄，不可自拔。

国际知名记者贾尼斯·卡普兰曾和丈夫罗恩去荷兰旅行。

当他们到达一家她精心挑选的餐厅吃饭时，发现晚餐味道一般，上菜速度又慢，一切不如人意。

虽然丈夫没有怪罪贾尼斯，她却还是越发焦虑，觉得是自己的错误决定导致旅行变得不完美。

直到晚餐结束，她还在懊恼自己：“我本应该去酒店服务台推荐的那家餐厅的！”

罗恩笑着开导她：“现在，我们正手牵手走在荷兰运河边的美丽夜色中。你要感谢这一切，还是担心那家餐厅搞砸了这个美妙夜晚？”

这时她才意识到，自己从母亲那继承的不良习惯又犯了。

贾尼斯的母亲是“本应该”大师。

她在成长过程中，经常听见母亲唠叨着各种“本应该”：我们本应该早点出门，你本应该早点做作业，弟弟本应该早点睡觉…

母亲一旦发作起来，就会念叨个不停，使得整个家庭氛围也跟着心烦意乱。

贾尼斯明明不喜欢母亲这种没完没了的检讨行为，却在不知不觉中养成了。

这就是母亲送给贾尼斯的无形遗产，深入骨髓且难以发觉。

很赞同一句话：“对原生家庭最大的负责，就是把悲剧终结在自己身上。”

我们无法决定父母赠予我们哪些遗产，但可以决定自己打算遗传下去哪些品质。

所以，请认真地思考：你身上的那些不足，究竟是自己形成的？还是从父母那继承的？

然后辨别出从父母那继承来的糟糕遗产，有意识地远离它，丢弃它。

最后再将自己希望后代继承的无形遗产，不断地发扬光大。

写在最后：

心理学家罗伯特·戴博德说：“每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己。”

人生只有困境，没有绝境。

所有的伤口，最终都会愈合；所有的难关，最后都会攻破。

只要你再坚定一点，相信自己的能力，再勇敢一点，获取内心的力量，就一定会走向强大。

愿你在纷繁复杂的世界中，早日挣脱自己的精神牢笼，越过内心那座山，重写人生新剧本。

作者 | 胖妞不爱动，一个身体安于小城，思想却不愿受限的广东姑娘。

来源：帆书樊登讲书