儿童时期，支气管哮喘成为最常见的慢性呼吸系统疾病。许多人误认为，孩子患有哮喘，应当减少或避免运动。然而，科学研究表明，规律运动的好处远超过潜在风险。规律运动能够提升哮喘患者的运动承受力，优化呼吸功能，降低急性症状的发生频率，显著提高生活质量。

“保持正常活动水平”是哮喘长期规范化管理的目标之一，对于哮喘儿童的身心健康和生长发育具有积极意义。

哮喘儿童可以运动吗？

许多家长在带孩子就诊时会提出这个问题。事实上，患有哮喘且得到控制或部分控制的儿童是可以参与运动的。

《全球哮喘防治创议（GINA）》强调，定期进行中等强度及以上的运动对身体健康具有积极作用，它能协助提高哮喘控制水平，缓解夜间哮喘发作症状，增强有氧耐力，提升生活质量，并降低运动后哮喘发作的风险。此外，参与团队运动还能提升社交能力，促进心理健康。然而，运动不足会增加哮喘控制不佳的风险，长期久坐也对哮喘控制产生负面影响。

哮喘儿童能做哪些运动？

哮喘病情得到良好控制的儿童，同健康同龄人一样，能够参与各种类型的体育锻炼。

针对哮喘儿童的运动安全，临床医师与运动专家以运动处方的形式，提供科学、规律的运动指导，显得尤为重要。

哮喘患者进行简单运动时，需关注以下几个方面：每周运动次数（运动频率）、运动负荷（强度）、运动类型（方式）以及每次和每周的运动时间（运动时长）。

建议每周安排3-5天的时间让哮喘儿童进行中等强度的运动，逐步将运动时间增加至每天3-4分钟。可以选择全身大肌肉群参与的有氧运动方式，如散步、跑步、骑自行车和游泳等。

学龄前哮喘控制良好的儿童，应选择多样化的运动方式，如爬行、步行、骑行和游戏等，并根据具体情况，考虑参与游泳、篮球、体操等专项运动。

运动前后要注意什么？

为避免哮喘发作，建议在运动前后做好相关准备工作。

1.环境选择

哮喘患儿应依据个人过敏原状况，在不同季节选择合适的运动场所。例如，花粉过敏的患儿在春秋两季应避免前往植物园等花粉浓度较高的区域；而对于尘螨和霉菌过敏的患儿，应杜绝在潮湿、霉菌易于滋生且通风不佳的密闭空间进行运动。

适宜的环境温度和湿度应予以选择。在干燥、寒冷的环境中进行运动，可能诱发哮喘，因此建议选择的温度范围为18℃至25℃，湿度则在4%至7%之间。运动过程中，需避免接触刺激性气味和有毒有害气体。当室外空气质量较差时，应适当减少户外运动。

2.热身运动

在正式开始训练前，患儿应进行5至1分钟的热身运动。热身活动宜选择多样化的低至中等强度运动，例如适当的关节运转和韧带拉伸。

3.整理活动

运动结束后，进行5～10分钟的整理活动。

提醒：

对于部分哮喘控制的患儿，建议选择温暖湿润的环境，偏向选择短时间（＜5分钟）且呼吸负担不重的中低强度运动，例如步行（速度不超过5千米/小时）等。

不建议哮喘未得到控制或正处于急性发作期的孩子进行运动，因为在运动过程中，他们容易引发哮喘发作，甚至加重哮喘病情。建议孩子首先遵循哮喘治疗规范，充分休息，待哮喘症状得到控制至少两周后，再根据实际情况适当开展运动。

编辑/王静