阿尔茨海默病（简称AD），被称为“记忆的橡皮擦”，随着疾病的进展，患者亲情、爱情、友情的美好回忆都将逐渐遗忘。

AD是老年期痴呆最主要的类型，我国60岁及以上老年人中约有1500万痴呆患者，其中1000万是AD患者,。每年9月是世界阿尔茨海默病月，9月21日是“世界阿尔茨海默病日”。

2023年世界阿尔茨海默病月主题为“立防立治无问早晚（Never too early,never too late）”，聚焦于认知障碍危险因素筛查与干预，强调降低危险因素在未病先防、既病防变、病后康复中的积极意义。

痴呆的早期症状

如果出现下述表现，可能是痴呆征兆：

哪些人容易得阿尔兹海默症？

遗传因素：家中长辈患病的受教育程度低的人群

生活习惯：吸烟、过量饮酒、饱食、营养过剩、营养不均衡

头部有过外伤

环境因素

阿尔茨海默病等认知障碍的形成，与糖尿病、心脑血管病等慢性病共同具备的生活方式相关危险因素之间存在关联，包括缺少运动、肥胖症、饮食不平衡、吸烟、酗酒、中年期高血压、抑郁症等。在我国有40%的认知障碍与这些可改变的危险因素有关。生活方式干预应该成为痴呆防治的社会性行动。

预防是攻克认知障碍无可替代的最佳选择！

危险因素筛防并立，诊治同行。

预防阿尔兹海默症的十二种方法

1.减少糖、盐、油的摄入量

2.少饮或不饮烈性酒

3.多吃富含胆碱的食物如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类燕麦、小米等。

4.多吃富含维生素B12的食物如动物内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

5.吃饭要吃七分饱

6.要勤动脑如看书、下棋等。

7.不要吸烟

8.积极参加体育活动

9.进食时要多咀嚼

10.积极防治便秘

11.经常活动手指如打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等。

12.尽量不使用铝制餐具

编辑/王静