张爱玲在《半生缘》里说：

“人到中年，时常会觉得孤独，因为每天一睁眼，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

这句话，道出了中年人的无力与疲惫，也道出了中年人如陀螺般不停歇的隐痛。

久而久之，一提到休息、放松，不仅找不到合适的理由，内心也充满负罪感。

事实上，一个只知工作而不知休息的人，就像不会刹车的汽车，最终身体会因超负荷而受损。

人到中年最好的活法，是允许自己休息。

不敢休息的背后

是对未来的焦虑和害怕

暑假，闺蜜婷婷带孩子去海南旅游。

因为怕耽误工作，她不仅带了电脑，还随时随地翻开手机，匆忙地敲点着。

这一路上玩得都不尽兴。

忙碌的工作，家庭的压力，早已把中年人压得喘不过气来。

把大脑掏空，完全休息，早已成了现代人生活里最困难的事。

投资专家、畅销书作家蒂姆·法瑞斯，也曾因不敢休息而饱受困扰。

创业3年，他每天工作14小时以上，每周7天。

尽管如此，公司却业绩不佳，自己和女友的关系也因为无暇经营而陷入危机。

蒂姆想要停下来休息，然而他的内心依然顾虑重重：

如果伦敦下雨，整个旅行就是在浪费时间；

错过了国税局的信，可能会被查税，公司也可能面临倒闭。

可当他认真写下自己的担忧后，发现这些事其实都有解决方案：

自己可以携带便携药物，摆脱坏天气导致的抑郁情绪；

出发前修改好报税单的邮寄地址，并叮嘱会计按时报税。

一切处理起来都非常简单。

就这样，蒂姆终于开启了久违的假期。

2017年，蒂姆·法瑞斯在TED演讲中介绍了这种方法，称之为“恐惧设定法”：

当你想做一件事却充满担忧，不妨先对其可能产生的最坏结果进行假设，并进一步思考具体的解决办法。

如果你想停下来休息，却害怕生活因此失控，也不妨先列出你内心的“恐惧清单”。

先去解决我们可控制的那部分事情，把损失降到最低，远比一味担心要强得多。

哲学家塞内卡曾说：

“折磨我们的往往是想象，而不是现实。”

很多时候，一个人感受到的压力，往往不是来自于事情本身，而是对事情的过度担心。

当我们勇敢拆解掉内心的恐惧，不仅能增强对生活的掌控感，更多了几分好好休息的坦然。

停下来主动休息

是一种人生智慧

英国首相丘吉尔就是个懂得休息的人。

在二战期间，年过七旬的他，每天工作10多个小时。

但每次出现在公众面前时，丘吉尔总是神采奕奕，秘诀就是主动停下来休息。

他每天必须要午睡一小时，到了八点晚餐之前，还要再睡2小时，并要求侍卫绝对不要打扰他休息。

此外，丘吉尔还会通过打毛线的方式来放松精神。

当德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，丘吉尔正坐在地下室里，边织毛衣边思考。

然而，很多人更习惯忙完手头工作后，才心安理得地休息，并循环往复。

不管这其中到底耗费了多少时间和精力，效率如何。

人的精力好比手机电池，常年维持在一半电量的恐慌状态，让人常常觉得电量总是不够用。

一边忙碌不已，一边焦虑不安。

事实上，休息高手从来不把精力电池用到没电，而是有意识地调控，进行休息和补充。

世界顶级咨询师博恩·崔西曾提出过“黄金时间”这一概念：

“你的内部黄金时间，是你最清醒、最有生产力的时候。

而休息、放松能促进创造性思考……让你的思维自由地游荡，可以激发白日梦和非线性思维。

这是另一种黄金时间。”

每个人都有不同的高效时段，如何充分利用一天、一年、一生，都取决于自己。

与其忙到停不下来，不如先花时间去了解自己何时状态最好。

疲倦的时候，就能坦然地按下暂停键去休息。

学会休息，让生活更从容

习惯了从工作状态，无缝衔接到家庭生活的中年人，很难挤出时间给自己，但内心却暗藏渴望：

渴望凑出一个悠长假期，睡上几天，刷完想看的电影，打卡几个心仪餐厅……

与其说是修身养心，不如说是放纵压抑已久的欲望。

遗憾的是，这种“要么全有，要么全无”的不健康休息方式，只会让人更加疲惫。

因为身体和大脑真正需要的休息，不是完全躺平，不是到处玩乐，而是在放松的状态下，感知快乐与舒适。

这样的休息方式，恰好就藏在生活的每一处空隙里，随时能够“见缝插针”地去实现。

事情虽小，却可以实打实地将我们从疲惫中打捞出来，带来真切的幸福感和满足感。

如果你也习惯了完成全部任务，才允许自己停下来，那么不妨试试将工作与休息交叉进行，随时给自己放个假。

经济学上有个词叫“边际效应”，意思是连续增加某一项的投入，那么它所带来的产出会减少。

因此当你累了，需要的只是给大脑换个环境。

比如，在办公室坐了一天，站起来倒杯水，听听歌，伸伸懒腰，看看窗外……

俞敏洪老师就经常用这样的方式。

他每工作一个小时，就会站起来原地扭动5分钟。

幅度越大，他觉得全身越舒畅。

所以，他尽管每天在办公室，但步数都能一万步以上。

正所谓：

“一文一武，张弛有道。”

不管生活多忙碌，我们都可以培养自己从中抽身出来，好好休息的能力。

英国BBC做过一项万人研究：你觉得最好的休息方式是什么？

排名第一的答案就是：亲近大自然。

无论是下班路上观察秋天的第一片落叶，发现天边绚烂的晚霞；

还是周末去山林间呼吸清新的空气，听潺潺的流水和鸟叫虫鸣……

心快乐了，就是最好的休息。

越来越多的研究也证实，与城市环境相比，大自然带来的视觉印象有助于压力后的心态恢复。

身处其中，不仅能放松紧绷的肌肉或神经，还能重获工作和学习的动力。

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作家周国平，曾发过一个有趣的微博：

“人=吃饭+睡觉+上班+玩；

猪=吃饭+睡觉；

代入：人=猪+上班+玩；

即：人-玩=猪+上班。”

也就是说，不会玩，不懂得休息放松的人，和动物无异。

更何况，人生是一场马拉松，用力过猛往往并不长久；

只有劳逸结合，懂得休息，才能走得更远。

愿你能把时间“浪费”在美好的事情上，心安理得地偷闲。

编辑/王静