古人将一天划分为十二个时辰，每两个小时相当于一个时辰，每个时辰都会有不同的经络“值班”，因此养生也需因时而异。对于广大女性而言，想要健康美丽，自然也要了解这份藏在时间里的健康养生秘密。

丑时（1点-3点）

护肝养血需熟睡

肝经当令。此时是肝脏造血解毒时期，如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠。此时保证熟睡，才能养肝血。

寅时（3点-5点）

深睡养肺最得宜

肺经当令。这个时候是阳气的开端，人由静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。如果老年人早晨万一睡不着，可在床上闭起眼睛做做深呼吸，或按摩按摩膻中、鸠尾两穴。另外凌晨4点也是气喘、心血管病、高血压意外等多发的时间段，被称为危险4点钟，所以4点钟时，要卧床好好休息。

卯时（5点-7点）

排便通畅皮肤好

大肠经当令。这个时候的我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。平时要养成早上排便的习惯。肺气足，则肠内津液足，大便就通畅，反之则便秘。减少便秘的运动方法有活动四肢、打太极拳、叩齿、提肛、摩面等。同时可按摩太渊、鱼际、少商、合谷、手五里等穴位，促进大便通畅。

辰时（7点-9点）

早饭吃多更吃好

胃经当令。这时候天地阳气最旺，也是最容易消化的时候，正是吃早饭的好时机。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。还可以按摩胃经穴，不但能治胃痛而且可治膝关节以及下脚的关节疼痛等。

巳时（9点-11点）

劳逸结合养脾胃

脾经当令。脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时可从事脑力或体力活动，但应注意劳逸结合。脾运化需要适当运动和阳光，所以每天上午到室外走走晒晒太阳，对调养脾胃非常有益。

午时（11点-13点）

小憩一下养精神

心经当令。子午二时是天地气机的转运点，人体也要适应这两个时辰（子午）的转折，子午线又是南北极两条主线的转运站，宇宙间的阴阳变化，均由这里生发。因为午时心经旺，有利全身血液循环。午时阳极一阴生，所以午时是升阴阶段，午时憩睡半小时，醒后适当活动，借以调理精气神，是再好不过的养生之道。

未时（13点-15点）

心慌胸闷心病防

小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。每天下午两点钟就会出现胸闷心慌的话要注意心脏疾病。

申时（15点-17点）

朝习夕复多上进

膀胱经当令。此时的记忆力和判断力都很活跃，是最好的学习时机，又是饮水的最佳时间，可以争取在这时适当多喝水。

酉时（17点-19点）

少咸少饱养好肾

肾经当令。肾主藏精，精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。肾虚者在这时饮用补肾的汤药，特别奏效。建议在19点前进完食，晚饭宜吃八分饱，菜宜清淡一点，肾最怕高盐的咸食。之后可以散散步、看看电视、泡泡脚，按摩百会、迎香、曲池、劳宫、足三里、太冲、涌泉等穴位。

戌时（19点-21点）

静心养气右卧眠

心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。睡前应静心养气，并用冷水洗洗脸，温水刷刷牙，热水泡泡脚，然后安静上床，右侧卧位入睡最好。

亥时（21点-23点）

身心通泰睡养元

三焦经当令。三焦是六腑中最大的腑（也叫孤腑），有通行元气、疏通水道的作用。因此，亥时应保持心境平和，不生气，不狂喜，不大悲，更不可在此时吵架怄气，要排除杂念，注意保暖，安睡以养元气。

子时（23点-1点）

睡个健康美容觉

胆经当令。睡个子午美容觉，对于女性保养容颜而言至关重要。通过睡眠能很好地养蓄人体的阳气，子时前入睡最养胆。早起早睡，充足优质睡眠，不经常熬夜，使胆经功能正常。子时阳气升发，子时前睡觉能很好地把阳气养起来，阳气旺、气血足、寿命长。

（作者系：北京中医药大学东直门医院妇科副主任医师）

编辑/彭小菲