癌症是“勤”出来的!3个勤劳好习惯,竟是在滋养癌细胞!
健康全说 2024-08-27 18:30

之前的一则新闻让无数人破防了。

29岁的东北姑娘九九(化名)被确诊为肺癌晚期,她在乐观抗癌的同时,还在社交平台开设了账号,拍摄了一些快乐的视频,记录自己确诊后的生活。

她希望自己走后,账号上的视频能给父母带来快乐。网友们在感叹她能如此乐观从容面对死亡之时,又为这样年轻生命的即将离去,而感到无比的心酸与难过。

这些年,还有太多人正在与癌症殊死搏斗,更有无数人因癌症散尽家财、遗憾离世。

在癌症不断给大家造成威胁的同时,养成日常好习惯已成为不少人心中至关重要的事。

然而,一些看似勤快的好习惯,却会招来癌!

3个勤快好习惯,竟会养大癌细胞!

使劲搓洗筷子

在洗筷子的时候,大部分人都是成把搓洗的——

为了洗得更干净,很多人还不嫌麻烦,搓得特别使劲。

然而,这个看似勤快的好习惯,却暗藏致癌风险。

因为筷子成把搓洗,尤其是搓得很使劲,会破坏筷子外表的保护层,使筷子之间摩擦出一些凹槽裂纹,从而容易残留和滋生微生物。

而且,很多人家庭洗筷子后直接放筷笼里,这湿漉漉的环境,又给了病菌可乘之机。

更可怕的是,还可能会滋生可致肝癌的病菌——黄曲霉素。

注意,咱们上边说的筷子指的是最常用的木筷子或竹筷子。

防癌小建议:不要成把搓洗,最好一根根洗;洗筷子时不要太用力,用洗碗布蘸洗洁精轻柔擦洗;筷子洗干净后,应沥干水再放进筷篓,筷篓要放置在通风干燥处;竹筷或木筷最好3~6个月更换一次,如果有裂痕、变形,要提早换掉。

一炒完菜马上关掉抽烟机

炒完菜后,你是立刻关掉抽烟机,还是过会再关?

不用多说,勤快的人肯定会回答:当然是马上关啊!

而“懒惰”的人,估计拖很久,甚至吃饱了才想起来有这回事。

你以为我要批评懒人?

恰恰相反,希望大家都“懒”一点!

因为油烟机要抽掉油烟,是需要一定时间的,如果炒完菜就马上关掉,那肯定会漏网之“烟”。

而这些没有排出去的烟,往往会通过呼吸道跑进人的肺里。

别小看厨房油烟,其实它对人体伤害非常大——

研究发现,除去家用抽油烟机能吸掉的油烟,其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的1000倍,比在1小时内抽两包烟还多。

2016年的循证医学数据也表明,油烟增加了中国不吸烟妇女患肺癌的风险。

偶尔几次这么做不要紧,但长期如此,身体不知道多吸收了多少油烟!

所以,炒完菜后,最好等个5分钟左右再把油烟机关掉。

防癌小建议:炒菜戴口罩:在一定程度上减少油烟直接进入体内。少用爆炒、煎炸:这些烹饪方式更易产生油烟,最好少用。用新油炒菜:反复使用过的油,油烟会更多,而且容易产生致癌物正确使用油烟机:炒菜前提前几分钟打开抽油烟机;炒完菜等个5分钟左右再把油烟机关掉,能减少吸入油烟。

过度补充营养

很多人对“补充营养”这事特别执着,平时不辞辛苦地捣鼓各种养生食疗,还会花大价钱买保健品。

首先,吃得太好反而不利于健康。

现在正是进补的季节,不少人已经迫不及待地把大鱼大肉端上桌了。

虽然肉类能提供人体必需的蛋白质,可一旦摄入过多,多余的营养物质就成了细菌的温床,还会产生对健康有害的物质。

而肠粘膜长期在这些有害物质的“熏染”下,有发生恶变的风险。

此外,很多保健品暗藏毁健康的风险。

例如,胡乱使用一些含雌激素的药品及保健品,打乱了体内激素水平,使体内雌激素水平增高,诱发乳腺疾病;还有人喝了“网红养生茶”,把肝肾喝坏了。

防癌小建议:吃肉要适量:《中国居民膳食指南》推荐,每人每天摄入畜禽肉类50~75g、鱼虾类50~100g。一般人不需要进补:过去物资匮乏,人们需要补充能量、储存脂肪,来安度冬天;现在生活条件好,胡乱进补反而对健康不利。不乱服用保健品:身体不舒服,赶紧去医院,不要轻信保健品。

总之,真没必要花这么多时间和精力去“折腾”,不如“躺平”,平时好好吃饭,营养均衡才是最好的养生。

最后,再给大家介绍几个防癌小妙招——

有这4大好习惯,癌症绕着你走!

1聪明地吃

怎么吃才有助于防癌呢?

美国癌症研究所总结了几条饮食建议,可以参考下——

饮食清淡,饮食中的盐每天不超过6克。

多吃蔬果、全谷类和豆类,每天最好吃5种以上。

每天吃红肉少于90克(如牛、猪、羊肉)、少吃加工肉类(如香肠、火腿)。

尽量不喝酒,如果一定要喝,男士每天饮酒量<2个酒精单位,女士≤1个酒精单位(1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒)。

2坚持运动

每周最好坚持运动3~5次,每次持续30~45分钟。

3每天睡够

充足的睡眠,能让身体得到充分的休息,可以维持正常的抵抗力,有利于抵御癌症基因的冲击,避免罹患各种恶性肿瘤。

至于睡多久,因人而异,只要起床后不困就好。

如果非要给个建议,每晚至少要有6小时以上的睡眠。

4定期体检

建议定期进行体检,了解自己身体情况,并请医生制定合理的癌症检查方案。

编辑/王静

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