明日立夏,养生需早睡早起,温阳健脾
北京日报客户端 2024-05-04 13:59

5月5日是立夏节气,生机勃勃的夏天开始了。这个时节阳气渐长,气温上升,北京市隆福医院针灸科医生田环环提醒公众,立夏后不宜熬夜,可适度多吃温阳、健脾、祛湿的食物。

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熬夜容易耗伤精血,导致心神失养,久而久之将加重失眠、心慌、抑郁等症状。医生提醒,夏季到来后,晚睡时间不宜超过23时,建议午间休息半小时以养心阳。

立夏过后,天气渐趋炎热,但也不应长时间待在阴凉环境,应适度进行户外活动,让身体适当出汗。老年人可以选择日出后的清晨或傍晚等相对凉爽的时段散步、慢跑,也可以打太极拳、练八段锦。身体微微出汗最佳,出汗后要及时补充温开水。不过,运动不宜过量,大汗淋漓会耗伤心阳心血,可能诱发或加重心脏疾病。

气温攀升,年轻人往往会更换简短衣物。医生建议,着装一定要护住肚脐、后背,避免着凉导致胃肠不适等症。老年人则往往阳虚畏寒,很多老年人立夏后仍穿着棉服、马甲。医生建议老年人适当减少衣物,避免穿衣过多、出汗过量导致外感风寒。

燥热的夏季,人们多喜欢进食冷饮,容易诱发腹泻、腹痛。医生提醒,夏季也要慎食冰激凌、海鲜等寒凉食品,少吃肉类等滋腻碍胃的食物,以免引起脾胃不适。饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜,不要吃隔夜饭。可适当多食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等有温阳、健脾、祛湿作用的食物。

编辑/彭小菲

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