3月养生黄金期,最适合做这3件事
芸健康 2024-03-29 14:30

万物复苏,春暖花开,又逢一年好时光。春意盎然的季节,是人体机能新陈代谢最活跃的时期,也是细菌衍生物肆虐滋生的阶段。

最最重要的一点,这是人体养生一年中的黄金期,在这段时间加强春季养生保健措施,会给身体带来非常大的好处。

01

养肝

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝。中医认为,春天是肝旺之时。

1、饮食养肝

中医认为五色食物养五脏,其中绿色食物养肝。在春季宜吃酸增甘,如吃:大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等。

2、运动养肝

在保证良好睡眠的同时,“久视伤肝,久坐伤骨”。大家可以根据自身体质来展开适宜的体育活动,如散步、太极等,常锻炼身体可促进气体交换,血液流通,使肝有足够的氧气和营养物质,达到养肝保肝的目的。

3、推拿养肝

可以经常按压太冲穴,敲胆经,每天双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能提升肝脏的功能。

太冲穴位置:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

胆经位置:位于身体外侧。缓解压力、放松心情,对养肝很有益的。

南北方因地域问题在养肝上也大不同,北方的春季干燥,应多吃滋阴养肝的食物。广东的春季多湿,要注意化湿,防止湿气过重而困脾。

02

长个儿

儿童长得最快的时候是每年的3~5月份。在这3个月中,身高增长值大约是9~11月的2~2.5倍。

1、按搓长个儿

按搓脊柱可以舒通经络,增加气血营养,有利于骨骼发育。家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次,可增加长个儿的希望。

2、运动长个儿

运动有助于刺激骨骼,加速骨细胞的分裂,还能改善内分泌腺,促进生长激素成倍增加。通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。

年纪小一点的孩子可以到户外做跑、跳等跳跃运动;年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激,例如伸展运动,引体向上,全身运动等,都有助于生长激素成倍增加。

3、睡眠长个儿

大个子睡出来。晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5~7倍;早6点前后的一两个小时,也是一个分泌的小高峰。

03

护肤

中医常说,春天不排毒,一年身体堵。消脂排毒除积热,成为了爱美女性保养肌肤的当务之急。

1、蒸汽熏脸

除了蒸脸仪,另一方式是将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁,滤入盆内;然后洗净面部,用毛巾蒙住脸盆,让蒸汽熏蒸面部。持续10分钟,使面部血管舒张,血液循环改善,可以起到润泽皮肤美白的效果。

2、喝好3杯水

白天喝400ml的温开水。每天早晨起床后喝水,以润滑肠道,软化粪便。上午和下午又分别喝400ml。晚上再喝100~200ml,可以降低血液粘稠度,预防心脑血管病急性发作,还有助清除体内毒素。

3、快步走

快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

4、吃桃花

桃花性温,具有活血调经、疏肝理气,和畅气机之功效,取其泡茶能消除疲劳,养颜活血,改善皮肤干燥,祛斑美白红润,通利大便的作用。

推荐桃花粥:准备桃花干品2克、粳米100克、红糖10克,将桃花用水浸泡15分钟,加入粳米,文火煨粥,即将成粥时加入红糖拌匀。

编辑/王静

相关阅读
气血不足的人,少吃4种食物,不做3件事!
人民网科普 2024-08-01
清明养生必做的5件事+1个动作,超简单,很多人不知道!
人民网科普 2024-04-05
做对这5条,让孩子的身高再窜一截!
北京妇产医院 2023-08-27
抓住夏天的尾巴,做对这5条让孩子的身高再窜一截!
北京妇幼健康服务 2023-08-19
养生|入夏身体最怕这6件事
儒风大家 2023-05-17
春夏之际捏捏手 给宝宝拔拔个儿
北京青年报客户端 2023-05-13
孩子的黄金长高期,这几个误区要注意
人卫健康 2023-03-22
春季是孩子的黄金长高期,这几个误区要注意
健康中国 2023-03-17
最新评论