晚上睡不着,闭眼躺着算熬夜吗?
健康全说 2024-03-28 21:30

小编,您好。都说熬夜有多么多么不好,但像我这种情况,不是自己想熬夜,是根本睡不着啊!

我夜里经常失眠,挺苦恼的,也怕久了伤身体,但我老公安慰我说,闭眼躺着就是在休养身体,不算熬夜,所以真的是这样吗?

一般我们说的熬夜,指的是“不想睡”,比如为了追剧、玩游戏、加班、朋友聚会等等占用睡眠时间。

熬夜伤身我们都知道,但如果是被动的“睡不着”,是不是跟熬夜的伤害一样大呢?

其实,睡不着的时候,你也不必有太大的心理压力,因为闭目养神可以在一定程度上达到休息的效果。

人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息,并将其发送至中枢神经,交给大脑处理。

闭上眼睛后,视觉信息的摄取减少,就减轻了大脑的分析负担。

因此,闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息,缓解压力。

美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示,大多数人无法控制自己何时入睡,但可以控制自己何时休息,给自己的思绪“留白”。

大脑在清醒时和睡着时,发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是β波,入睡期发出α波和θ波,深睡期发出δ波。

而在闭眼养神的状态下,大脑更多的发出α波和θ波。这意味着闭目养神时,脑电波表现与睡眠期间基本相同。

此时,大脑就像进入“待机状态”,虽然不等于关机,但可以一定程度减少“耗电量”,得到适度的休息。

编辑/王静

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