“春捂”就是多穿点?错!做好这5点,才能少生病!
人民网科普 2024-03-06 11:30

俗话说“春捂秋冻”,“春捂”应该怎么“捂”?饮食上要注意什么?

01

为什么要“春捂”?

从中医养生的角度讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,“春捂”是顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱掉厚衣服,可能会使身体受寒、诱发疾病。

“春捂”的目的是保护身体的阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。

02

“春捂”应该怎么“捂”?

“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。

如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗反而容易受风着凉。

03

“春捂”要捂好这三处!

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。

1.颈项部

颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。

3.膝足部

都说“寒从脚下生”,所以膝足部的保暖也尤为重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,秋裤先别着急脱。

04

“春捂”要捂到什么时候?

专家建议:遵循“815”原则。

当昼夜温差大于8℃以上时,需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。

05

哪些人群不适合“春捂”?

“春捂”更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人,“春捂”就不一定适合了。

健康小贴士

1.除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要,建议进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等;

2.“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜;

3.“春捂”要捂好这三处:颈项部、腹部、膝足部;

4.当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了;

5.“春捂”多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

编辑/王静

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