血糖高的人,血管更易“堵”!学会4招,清除垃圾通畅血管!
健康之路 2024-03-02 08:30

如今,越来越多的人存在血糖偏高的情况。

据最新全国流行病学调查显示,我国目前至少有3-5亿人血糖偏高,而确诊糖尿病患者,大约有1.2亿人。

有人觉得,血糖偏高,好像对身体也没有什么太大影响。

但你知道吗?长期处于血糖偏高的情况,很容易引起血管问题,比如咱们经常听说的“血管堵塞”。

血糖偏高,为什么会让血管“堵”了?

因为身体在血糖高的状态下,会引发一系列的伤害。

简单来说,血糖偏高会导致血液粘稠,血脂紊乱,从而影响血管,形成我们通常所说的“血管堵塞”。

而血管一旦堵塞,就容易引起一系列的相关病变。

例如动脉粥样硬化诱发各种心脑血管疾病、以及糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病等并发症。

甚至高血糖人群患动脉粥样硬化的概率,比高血脂人群要更容易发生。

2个动作,检查血管“堵不堵”

糖尿病出现血管病变时,可能会出现肢体(手脚)麻木、发凉等症状,发展到后期,可能会出现小腿后方发生疼痛、痉挛等。

因此及时发现血管病变是很重要的,以下两个动作,分别可以测试上肢、下肢血管堵塞情况。

上肢自测:紧握拳头

首先,将五指握紧成拳20-30秒,姿势如左图。

然后,再突然松开,姿势如右图,紧接着观察手掌颜色变化。

异常情况:如果手掌颜色由白转红的时间超过5秒,甚至10秒都没有恢复,说明血液流通不畅,血管可能出现了血液粘稠、堵塞等问题。

下肢自测:抬腿1分钟

首先,平躺在床上,将一只腿抬高70°-80°,保持1分钟左右(如果保持不了可以让别人帮忙扶腿),姿势如左图。

然后,再缓缓将腿自然下垂在床沿,姿势如右图,紧接着观察腿部颜色变化。

异常情况:如果在抬高过程中,腿脚(一整条腿的任何部位)就已出现苍白、蜡白色;并且在垂下腿后,45秒内都未能恢复正常血色,且腿脚色泽不均,说明动脉供血已经出现障碍,形成堵塞。

以上两个测试,如果发现问题,一定要及时就医检查。

可以去医院的血管外科,本身有血糖问题的朋友,也可以咨询自己的主治医师,便于病情沟通跟进。

没有出现以上问题的朋友,也不能掉以轻心,想要血管不堵,及时预防很重要。

血糖偏高,注意4点预防血管堵塞

1、定期进行血管体检

血管方面的体检一般为血管彩超,能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。

另外,糖尿病患者,每1年做1次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等。

便于监测眼部、肾脏的微血管状态,预防其他并发症。

2、调整饮食,控好血糖

除了要注意食物的升糖指数外,每周饮食推荐如下:

多吃蔬菜,每日摄入量在300-500g,吃够500g更佳;

每日水果摄入在200g左右,注意不同水果的升糖指数;

每日摄入大豆制品(豆腐、豆干等)25g;

每周至少吃280g的鱼类;

1天1个鸡蛋;

除此之外,用禽肉(如鸡肉、鸭肉)代替畜肉(如牛肉、猪肉),每日盐摄入量小于6g。

3、遵从医嘱,合理用药

有需要用药的高血糖人士,需要遵从医嘱,不自行用药、停药。

可以购买家用血糖仪,在家中自行观察血糖水平变化,若有异常波动变化,及时向医生反馈。

4、安排运动,控制体重

运动可以不用专门去健身房健身,普通的快走、慢跑都可以,每周3-4次,一次30分钟。

控制体重的同时,还有助于降低血管堵塞风险,促进全身血液循环。

血糖偏高人士,从今天开始注意血管健康,将血管堵塞“扼杀在摇篮”里。

本文作者:林帆

来源:健康之路

相关阅读
学会4招,清除垃圾通畅血管!
健康之路 2024-03-11
多吃这4类食物,不仅能帮你平稳血糖,还能保护心血管
糖尿病网 2024-02-29
血糖高了怎么办?10个妙招降下去
糖尿病网 2024-02-27
腿脚发出以下5个信号,说明血糖已超标!
天津科普说 2024-02-10
腿脚发出以下5个信号,说明血糖已经超标!
人民网科普 2024-02-04
糖尿病很“怕”这种营养素,血糖高的人一定要吃够它!
糖尿病网 2023-12-30
这 2 个日常动作,会血栓脱落、堵了血管,别再做了!
科普中国 2023-10-02
血糖高,中医可以做什么?
人卫健康 2023-09-12
最新评论