做对这5条,让孩子的身高再窜一截!
北京妇产医院 2023-08-27 22:30

-做对这5条-

让孩子的身高再窜一截!

您是否好奇,为什么自己的孩子总是比同龄人高或者矮呢?孩子的身高生长,一直是每一位家长非常关注的话题。

那孩子的身高究竟受到哪些因素影响?如何在身高增长的黄金季节,让孩子再窜一窜、鼓一鼓?

今天,我们带来了满满的干货,各位家长快快自行领取吧~

先天因素

先天因素也就是遗传基因,控制着孩子的生长。

但父母矮孩子一定矮吗?

不一定!每个孩子的身高增长同时还受到后天因素的影响。

后天因素

后天因素包括营养、运动、睡眠、心理、疾病等,如果家长干预得当,孩子有可能在遗传因素的基础上还可以长高5cm左右。

而如果后天环境不利于孩子的生长发育,即使父母个子很高,孩子也可能长不太高。

所以,后天因素也非常重要,家长们不可忽视哦。

1.营养要跟上

在孩子身高增长的过程中,营养是至关重要的。孩子需要全面、均衡的营养来支持身体的生长发育。如果孩子的营养不足或者摄入过多的营养物质,都会对身高产生不良的影响。

此外,多晒太阳也是帮助孩子身高增长的重要因素之一。阳光中的紫外线可以刺激身体自行合成维生素D,促进钙质的吸收,有益于骨骼的生长和发育。

因此,家长们需要注意给孩子提供充足、均衡的营养,并适当地让孩子晒太阳,从而帮助孩子健康成长。

2.运动不能少

运动对于孩子的身高增长有着重要的促进作用。通过运动可以刺激生长激素的分泌,这对于肌肉和骨骼的发育非常有益。此外,运动还可以提高身体的新陈代谢,促进各个器官和组织的生长。

建议孩子多做一些跳跃纵向伸展性的运动,比如摸高、跳绳、打篮球等,这些运动有助于保持骨细胞的活力和健康生长。

家长们可以带着孩子每天坚持适量的运动,让身体更加健康,同时也可以预防骨骺过早闭合。

3.睡眠有质量

人的一生中,大约有1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠对于身体的保护和恢复非常重要,它有助于提高机体免疫力、恢复体力和促进大脑的健康。

尤其对于正处在生长发育期的孩子来说,充足的睡眠还能够直接影响他们的身高。

生长激素是一种重要的激素,它对于孩子的身高增长有着至关重要的作用。生长激素的分泌呈现脉冲式,主要集中在晚上。

研究表明,人在深度睡眠1小时后,生长激素的分泌会逐渐达到高峰状态;而晚上10点至次日凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,早上6点前后也会有一个小的生长激素分泌高峰。

因此,为了让孩子健康成长并促进身高的增长,家长应该注意让孩子保证充足的高质量睡眠,尤其是每天入睡时间不能太晚。

Tips:关闭小夜灯,它会影响孩子睡眠和视力

在夜间,孩子的大脑松果体会分泌大量的褪黑激素,这种激素能够抑制促性腺激素的释放,从而起到预防孩子性早熟的作用。而夜间受到过多的光照时,褪黑激素的分泌就会受到抑制,这对孩子的健康可能会产生不良影响。

此外,对于正处于视力发育关键期的孩子来说,过强的光线也会对眼睛造成伤害,导致睫状肌持续紧张,进而影响视力的正常发育。

因此,如果家中需要使用小夜灯,家长应该选择灯光柔和、不会直射孩子眼睛的灯具,并将其安装在床尾较低的位置。在孩子入睡后,家长应及时关闭灯源,保持房间的黑暗。

4.心理要放松

运动对于孩子的身高增长有着重要的促进作用。通过运动可以刺激生长激素的分泌,这对于肌肉和骨骼的发育非常有益。此外,运动还可以提高身体的新陈代谢,促进各个器官和组织的生长。

建议孩子多做一些跳跃纵向伸展性的运动,比如摸高、跳绳、打篮球等,这些运动有助于保持骨细胞的活力和健康生长。

家长们可以带着孩子每天坚持适量的运动,让身体更加健康,同时也可以预防骨骺过早闭合。

5.疾病要防治

有一些疾病,如生长激素缺乏症、性早熟、先天性卵巢发育不全(特纳综合征)、普拉德-威利综合征(小胖威利综合征)以及先天性软骨发育不全等,都可能导致孩子生长发育不良。

这些疾病可能会影响到孩子的身高和体重等方面的生长指标,甚至会对孩子的身体和健康造成长期的不良影响。

因此,家长们需要关注孩子的健康状况,及早发现并治疗相关疾病,从而保障孩子能够健康成长。

我要长个儿啦!

父母偏矮,如何让孩子长高个?

矮身材的父母如果想要孩子在遗传的基础上长得更高,就要更加注意合理安排孩子的饮食,避免挑食偏食,拒绝进食不健康食品;培养孩子良好的睡眠习惯,保证充足和高质量的睡眠;鼓励孩子积极运动,养成锻炼的习惯;同时还要营造和谐的家庭环境,保持愉快的心情。

定期监测孩子的生长曲线,必要时可以到生长发育门诊接受专业细致的指导。

编辑/王静

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