绝经期指从女性卵巢开始衰退至月经停止12个月以上，一直到生命终止的这段时期。全球女性的绝经期一般约在50岁，而截至目前，全球人口的平均寿命约为70岁，所以，绝经期可以说是伴随女性的后半生。重视女性绝经期的健康调养，对于改善现代女性的生活质量具有重要意义。现已证实，中医药在缓解绝经症状方面安全、有效，能起到辅助治疗的作用。今天就给大家分享一下绝经期女性的中医调养。

绝经期实际包括绝经过渡期和绝经后两方面。其中绝经过渡期是指月经开始改变至最终月经停止的期间，绝经后则是指最终月经停止后的时期。此阶段女性的体内激素水平会发生改变，所以也会出现相应的临床症状。常见的有月经紊乱，还有因血管舒缩失调导致的潮热出汗及睡眠障碍等。中医将这些归属于“经断前后诸证”范畴，认为此时女性肾气由盛渐衰，天癸由少渐至衰竭，冲任二脉气血也随之而衰少，易导致肾阴阳失调而发病。

常见的分型有肾阴虚和肾阳虚。其中肾阴虚型的女性多表现为经断前后头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干、月经紊乱、经色鲜红、舌红苔少、脉细数。治疗原则为滋阴补肾、育阴潜阳。临床可用六味地黄丸或二至丸加减治疗。常用药物有熟地黄、山药、茯苓、丹皮、泽泻、白芍、菟丝子、女贞子、旱莲草等。

而肾阳虚型的患者则多表现为经断前后腰痛腹冷、形寒肢冷、小便频数、带下量多、月经色淡、舌淡、苔白滑、脉沉细。治疗原则为温肾壮阳、填精养血。临床可用右归丸化裁治疗。常用药物有肉桂、黑顺片、仙茅、淫羊藿、山茱萸、黄芪、鹿角胶、当归等。

同时，现代女性因工作压力及家庭不睦等现实因素还容易出现肝气郁结，容易在绝经期出现焦虑抑郁，所以根据中医辨证，也可适当加入疏肝理气解郁之品，如木香、陈皮、青皮、枳实、合欢花、百合等等。

除了中药调理，绝经期女性还要注重对生活方式的改善。首先，饮食一定要低热量、低盐、低糖、低脂肪。建议每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品。应限制摄入食盐（低于6g/d），并且戒烟、限酒。

另外，要加强体育运动，维持体重指数在18.5-23.9kg/㎡范围内。绝经后妇女中肥胖已成为一个日益严重的问题，体重减轻5%-10%，可有效改善与肥胖相关的多种异常状况。在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤。锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达到中等，增加2次额外的抗阻力练习会得到更多益处。

编辑/王静