我们的双脚努力支撑着我们的每一天，我们的日常生活离不开它们。如果您患有糖尿病，良好的足部护理尤其重要。对于一些糖尿病患者来说，脚上的一些小问题，比如一个破口或者一个水疱，如果没有正确护理的话，都会发展成大问题。

糖尿病如何损伤足部

糖尿病是指人体血液中葡萄糖（也称为血糖）浓度过高的一种代谢状态。久而久之，高血糖就会损伤足部，引起足部健康问题。

足部感觉丧失

高血糖会损伤腿部和足部的神经，这种损伤称为神经损伤。它会引起灼烧感、刺痛感和足部感觉丧失。

当您出现了神经损伤时，您可能感觉不到足部发生了健康问题。神经损伤意味着您损伤了自己的双脚也不自知。如果您不能够及时发现和治疗这些足部问题，它将可能演变成为一个更严重的健康问题。

足部血流量减少

高血糖会损伤腿部和足部的血管，这种损伤会减缓血液流动。在血液循环不畅的情况下，需要花费更长的时间来治疗足部问题，并且足部也更容易受到感染。

足部需要良好的血液循环来保温和维持健康、治愈伤口以及对抗感染。

关于双脚的事实：

不要让高血糖放慢您的脚步！几个主要的研究显示，您只需要通过降低血糖水平就可以大大降低神经损伤的风险。

养成良好的足部护理习惯

保持足部清洁和干燥

每天用温水和没有刺激性的肥皂洗脚。不要泡脚，泡脚会引起皮肤干燥。仔细地把脚擦干，特别是脚趾头之间。对于干性皮肤，只需在脚面和脚底擦上润肤乳，而不要在脚趾之间使用润肤乳。可以请医生推荐一款好用的乳液。

每周检查脚趾甲

在洗净、擦干双脚后再修剪脚趾甲。清洗可使趾甲变软而更容易修剪。使用趾甲剪或锉刀直接修剪趾甲。为了预防趾甲问题，不要将趾甲修剪的太短，也不要剪到趾甲边缘。

防止足部太热或受凉

不要用加热垫或热水瓶给您的双脚保暖。如果双脚感到冰凉的话，您可以穿一双袜子。避免在脚上使用冷敷袋和冰块。

始终穿鞋袜（避免赤足行走）

不要光脚或者只穿袜子走路。您可能会踩到或踢到一些尖锐的东西而感觉不到。穿大小合适且舒适的鞋来保护您的双脚。检查鞋子中有无任何可能伤害您双脚的异物（比如一颗石子或破碎的衬里）。穿清洁、干燥的袜子以预防摩擦和水疱。

每天检查足部

发生足部问题时您不一定总能感觉到，所以还需要用眼睛来观察。

养成每天检查的好习惯

每天花几分钟来检查双脚。为保证每天都检查双脚，试着在每天的同一时间进行足部检查。例如，在您洗完澡后或者睡觉之前检查。

检查要细致

每天检查足部，从脚趾头检查到脚后跟，同时也不要忘了脚趾之间。使用镜子来检查您看不到的地方，或者请别人为您检查。

常见的足部问题

鸡眼和脚茧：很硬，是足部的死皮逐渐积累形成的。鸡眼通常长在脚趾头上方或脚趾头之间，而脚茧则主要在脚底。

向内生长的趾甲：是趾甲边缘嵌入了邻近的皮肤内，通常会影响大脚趾，并引起红、肿和疼痛。

脚气：是指真菌感染引起的潮湿、红、发痒的皮疹，通常在脚趾之间形成，但是也会扩散到足部的其他部位。

其他常见的问题

水疱、割伤、溃疡和皲裂。皮肤上的任何伤口，即使是小伤口，都会导致细菌滋生，引发感染。

厚的、变色的或者脆弱的脚趾甲。可能是由于细菌或者真菌感染引起。

及时处理问题

一些不太严重的足部问题，比如轻微的割伤、擦伤和水疱，在家中就可以处理。下面是具体处理步骤：

1．用温水和温和的肥皂清洗双脚。

2．把脚擦干。

3．擦上消炎软膏或药膏。

4．缠上绷带或干净的纱布。

5．每天查看足部是否正在缓慢愈合或者发生了感染。

如果有鸡眼或者老茧，也可以用上述方法对相应部位进行清洗和包扎。如果必要的话，也可以用非药物型的垫子垫着鸡眼或者老茧。不要使用非处方的鸡眼/疣清洗剂或药垫。不要挫、割或者刮鸡眼和老茧，这样会伤害到皮肤并且使足部问题变得更严重。

内容来源：人民卫生出版社出版《糖尿病患者自我管理实践》

译者：董建群

编辑/陈品