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近日，钟南山院士在演讲中提到：

“一个人无论活到70、80、90岁，一辈子有三分之一的时间是在睡觉中度过。

中国目前有38%的人口，存在不同程度的失眠症状。

睡得好，你这个人精神就好，向上，阳光，长期睡不好肯定会得病，无论是大人、还是小孩，都要把觉睡好。”

其实，一个人如果休息不好，就没有好的体力和精力。

在如今压力越来越大，烦心事越来越多，工作越来越忙的现状下，睡一个好觉是一件非常重要的事。

在睡觉这个问题上，许多人都有各种各样的问题。

有些人睡得太晚，有些人睡得不好，还有些人根本睡不着，无论是哪一种情况，都严重危害着你的健康。

就如一台机器，每天高速运转后，也总要有休息的时间，一个人的身体如果一直不停地转，身体也吃不消。

但许多时刻，我们并不重视睡眠。

总以为多熬一些夜，少睡几个小时，都没多大关系。

其实，当你在消耗身体时，也就是在消耗自己的健康和生命。

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在生活中，我们有许多不好好睡觉的原因。

比如，有时我们可能会因为忙于工作，不得已加班或熬夜，但长期下去，你的身体很快就会被拖垮。

有时，你觉得再多熬一会儿没什么大不了，可你的身体却熬不起，也许你可以为了忙进度去赶时间，但当身体熬垮了就再也补不起来了。

比如，有时我们会因为各种烦心事睡不着，夜晚想得太多，并不是一件好事。

无论是抱怨于过去，还是担忧于未来，其实都无济于事，但如果你在每一个夜晚把觉睡好了，生活就会逐渐变好。

比如，有时我们会因为各种应酬、聚会或娱乐，经常性地选择宵夜或熬夜，

其实该休息时就休息，该睡觉时睡觉，情义的联系也不急在一个晚上的时间里。

千万不要等身体来亮起了红灯，比如感到疲劳，比如感到精神状态不好，甚至身体出现严重问题时，再想着去弥补。

任何透支身体的行为，最终都要为此付出巨大乃至无法挽回的代价。

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关于如何早睡，有许多具体的方法。

比如腾出睡眠时间，更好地促进睡眠，以及保证睡眠质量。

第一、上班做的事，下班前做完。

许多人白天上班时，总是懒散、懈怠和磨时间，做事效率也不高，非要把事情拖到最后一刻。

不妨在每天清晨，做一个具体的计划表，充分地利好你的时间，能在上班时做完的事，就不要留到下班去补救。

第二、睡觉原谅一切，醒来又是新生。

我们总会因许多不开心的事，翻来覆去也睡不着。

其实，无论遇到再大的困难，到了晚上时都应该学会放下。毕竟你想得再多也是无济于事，甚至是平添不必要的心事。

有些人挽不回的，有些事做不成的，不会因为你想一个晚上，就能心想事成。

与其跟自己较劲，不如躺下好好睡一觉。

第三、睡觉前与其玩手机，不如读几页书。

许多人总在睡前玩着手机，比如追剧，聊天和打游戏，然后越玩越兴奋，于是困意全无。

睡前的时间也很宝贵，与其做一件自我消耗的事，不如去做一件自我增值的事。

安静地读一会儿书，不仅更有利于睡眠，也可以更好地提升自己。

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许多时刻，我们容易忽略睡眠的重要性。

其实，身体是最重要的奋斗资本和基础。

无论白天的你，有再多难过的关，再多难迈的坎，心里有再多的不愉快，该睡觉时一定要好好睡觉。

一天的难，一天去担待，明天的落叶，明天再去扫。甚至今天加的班，熬的夜，失的眠，并不能帮你处理掉全部的困难。

活儿是干不完的，事是做不完的，烦恼是想不完的，任何时候，都不要太过为难和折磨自己。

你只有好好睡觉，第二天才有更好的力气，去处理更多和更难的业务和工作。

你只有好好睡觉，第二天才能有一个好的状态和面貌，去迎接更大的挑战和麻烦。

你只有好好睡觉，第二天才有健康做支撑和后盾，去实现内心更多的愿望和梦想。

有时，把日子过好并没有那么难。

你只需要担好今天的责，睡好今晚的觉，就能一步步脚踏实地过上你想要的生活。

没有人可以靠不睡觉，就能拥有一个幸福的人生。但一个幸福的人生，却离不开睡好每一晚觉。

作者：李思圆，微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：饮水-思圆。

编辑/王静