睡不好、脾胃差、老便秘?一个小妙方就能缓解
健康全说 2022-06-29 07:00

如果告诉你,不打针,不吃药,不用费心煲汤、煮粥做食疗,就能改善一些身体问题,你愿意试试吗?

不骗你!穴位按压就可以。

实际上,从中医角度来说,穴位疗法由来已久,其简单易行、安全便捷、疗效良好,值得大家尝试。

就拿大家最容易出现的几个身体小毛病来说——

睡不好,按安眠穴

工作忙、生活压力大,各种内卷......让现代人本就不太好的睡眠质量雪上加霜。

其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大,但经常这样,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。

此时,可以按揉安眠穴来调节一下。

安眠穴

取穴:位于在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。

作用:安神定志、促进睡眠。

操作方法:将拇指指腹分别放在两侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主。一般每穴按揉2分钟,以酸胀感向四周扩散为宜。

此外,也可以把安眠穴当做主穴,再配合一些辅穴来安神助眠,比如风池穴、阳陵泉穴等。

风池穴

取穴:位于颈部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

阳陵泉穴

取穴:位于膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷中。

肠道不通,按天枢穴、中脘穴

随着生活水平的大大提高,很多人的饮食特点,越来越呈现出以下趋势:

过油、过多、过咸、过荤、过晚......

再加上学生党、工作族,常常久坐不动、缺乏锻炼,精神压力大;退休的老年人有时间运动,但其年老体衰,生理功能减退,大肠蠕动本就缓慢。

总之,便秘已然成为以上人群的难言之隐。

中医应对便秘的妙招很多,居家穴位按压法就榜上有名。具体来说,按压天枢穴、点揉中脘穴,都是不错的选择。

天枢穴

取穴:位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。

作用:调理胃肠、降气通便,适用于所有便秘。

操作方法:便前10分钟,用双手拇指分别按压两侧天枢穴,由轻到重,以有酸胀或疼痛感为度,持续3~5分钟。

中脘穴

取穴:位于上腹部,在脐上4寸,前正中线上,胸骨下端和肚脐连线中点处。

作用:健脾和胃、调理中焦、降逆通便,适用于所有便秘。

操作方法:用食指或中指点揉中脘穴,持续约1分钟。

此外,也可以按按关元、肾俞等有助排便的穴位。

关元穴

取穴:位于下腹部,在脐下3寸,前正中线上。

作用:益气通便,适用于气虚便秘。

肾俞穴

取穴:位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一。

作用:益肾助阳、强腰通便,适用于体虚便秘,尤其是各种中老年便秘。

脾胃差,按足三里、中脘穴

如前文所说,现代人的饮食、运动、睡眠、情绪等等,都存在着或大或小的问题。

这些种种不适累积起来,难免有碍健康,其中,脾胃受伤尤为明显。

特别是老人、小儿以及体质虚弱者,脾胃失调的情况相当常见。

脾胃失调,多表现为情绪低落,胃纳变差,出现没有规律的腹泻,夜间睡眠质量下降等。那么,该怎么改善呢?

同样,祖国医学认为,通过穴位按摩,可以起到调理脾胃的效果。

具体按摩的穴位推荐两个:

足三里

取穴:位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。

作用:本穴位为全身性的强壮要穴,常按摩此穴,可健脾益胃、温肾固涩止泻,主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。

至于中脘穴,前面已经提到了,在这补充说明一下,除了适用于便秘,它还有行气活血、清热化滞、健脾和胃的作用。

以上两穴的操作方法:可采用揉、推、摩等手法,力度适中,每天早晚各一次。

编辑/王静

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