俗语说“大暑大暑，上蒸下煮”，这是多么极致的热！大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温高，湿气大。

由于天气炎热，人们会格外着重于防暑降温。但如果方法不对，非但不能缓解暑热，还有可能会引起身体不适甚至疾病。

那就一起来看看大暑养生需要注意些什么吧！

合理饮食

千万不要觉得夏天就要少吃，恰恰因为天儿热，人体的新陈代谢比较快，足够的蛋白质摄入是非常必要的。日常生活中豆制品，鱼虾等都富含优质蛋白。另外，绿豆清暑、薏仁祛湿，应季的蔬菜水果都是大暑之季消暑必备。

少喝冰饮

天气炎热，身体水分的流失多，谁不喜欢来一杯冰饮解渴呢？但如果大量的喝冰水、冰饮料，会刺激到我们肠胃系统。大量饮用还会引起腹胀、腹泻。

运动要选择适宜时间和强度

此时可选择较为和缓的运动项目，如散步、健步走、瑜伽等。运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

开窗通风 不宜久吹空调

虽然室外炎热，也要经常通风换气，而且久吹空调不出汗也不宜排除体内毒素，还会引起肩颈酸痛。

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【活动时间】

2021年7月22日—2021年7月31日

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文/北京青年报记者 王天琪
编辑/王朝