现在已经进入为期40天的三伏天，高温湿热的天气，也会在三伏天期间达到顶峰，迅速进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

三伏天，冬病夏治

今年的三伏共计40天：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，在中医眼中，这也是冬病夏治的最佳时机，趁着阳气生发之时，驱寒辟邪，抚养阳气，效果棒棒哒。

冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或容易感受阴寒之邪，造成咳嗽、关节痛等慢性疾病加重或反复。夏季的三伏天，正是人体及外界阳气最旺盛之时，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防加重的目的。

慢性咳嗽

一般在冬天容易发作的哮喘、慢性咳嗽等，大都由于体质阳虚、体内阴寒太盛所致，都可以在夏季治疗。

可自行制作三伏贴，贴于大椎穴、肺俞穴、膏肓穴、天突穴、中府穴、膻中穴。很多人在贴敷后直接进入空调房，建议在贴敷的地方加一件外衣。贴完后一定要忌食辛辣、寒凉的食物1~2个星期，以免减弱药效。

风湿骨痛、关节炎

肩周炎，有的人是僵，有的人是疼，有的人是麻，不同的人疼痛的具体部位还不一样，治疗起来就要细细考量。夏天除了可以贴三伏贴、做做热敷，还可以吃点黄鳝陈皮汤。

三伏贴：毛莨、白芥子、老虎草、独蒜头任选一种。

寒性痛经

适合冬病夏治的痛经，主要是寒性痛经。一般表现为经血色发黑，夹有血块。拿热的东西捂一下小肚子，会感觉舒服好多。

但大热的天儿，大家都爱吃凉的，但要想除寒气，应该吃些温热的食物，夏季可以“热食凉服”，如红糖姜茶，夏季可以放置常温后再饮，这时，我们虽然喝的不是热饮，但到胃里的时候却是热性食品。

冻疮

冻疮在冬季发病，常常复发。如果在夏天病情走下坡路时积极防治，一般来讲当年冬天即可见效。

方法：准备一盆4℃左右的冷水和一盆温热水。先将以往长过冻疮的手、脚等部位，放入热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3~4次，最后以热泡结束即可。

三伏天，几个注意事项

1.忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。  其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟-30分钟。

2.忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

3.忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后 1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。

这样做，舒服度过三伏天

1.解暑吃点“苦”

苦瓜、苦菊、窝笋、生菜等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。

2.饮热茶或温水

汗液蒸发可带走体表的热量。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶能促进汗腺分泌，更能解暑，不过热茶不应超过 60 ℃ 。

3.喝一碗小暑三豆粥

中医认为，赤小豆有消肿解毒、利水除湿、行气健脾等功效，可以防治夏季易发的食欲不振、腹泻等不舒服的情况。

编辑/王静