立秋后，高温仍在持续“发威”中，市民依旧要注意防暑降温。

今天，我们邀请复旦大学附属中山医院老年病科胡予主任医师、沈继平主治医师，来为大家讲讲高温天“四个注意”。

注意预防中暑

尽量不在烈日下暴晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，穿透气、易散热的衣服。

别等到口渴才喝水，流汗多时最好喝淡盐水。

高温天工作时间不宜过长、强度不宜过大，保证睡眠充足。

准备一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等。

如果发现有人中暑，立刻帮助其脱离高温环境，转移至阴凉通风处，让其平卧、头部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可喝一点含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，起到降温又补充血容量的作用。

注意饮食卫生

夏天喝冰镇饮料、吃生冷食物，容易出现急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾等胃肠道疾病。因此，夏日注意饮食卫生：

生冷食物要少吃，生熟食品不要混在一起。

别大量吃冷饮，否则易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。

剩饭剩菜冷藏保存，吃之前加热、热透；无保存条件的话，最好弃之不食。

购买熟菜时，一定要选择正规商店，不要去无证小摊。

注意保护血管

高温时节是脑卒中的高发期。因为人体出汗多，体内易缺水，血液黏稠度增加，导致血栓形成。此外，家中或公共场所都会使用空调降温，室内外温差过大，如果频繁出入，就会使脑血管反复收缩、舒张，心脑血管疾病高危人群容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。必须注意：

有基础疾病的患者一定要补水，避免血液黏稠度增高。

不要等到口渴才大量灌水，注意“小口饮水、多次少量”。

建议空调温度不要低于26度，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。

保持良好的生活习惯，作息规律，心情舒畅。

注意出游防晒

不少人趁暑假带孩子旅游，请牢记这些健康细节：

尽量穿白色、浅色或素色衣服。

戴好隔热的草帽，对阳光有折射作用。

出发时提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟后再进行活动。

多喝水，出汗多时可饮用淡盐开水。

随身携带防暑药物。

编辑/王静