近日，我国大部地区遭遇高温天气。天气炎热，光线强烈，虽说适当晒太阳对人体健康有益，但过度或长时间暴露在烈日下会加速皮肤衰老，严重的还会诱发皮肤疾病。那么，该如何正确防晒呢？

可根据“影子原则”判定紫外辐射强度

医务人员介绍，阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层，我们平常所说的防晒，就是防UVA和UVB这两种紫外线。

太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同，存在较大的变异，公众可参考气象部门发布的预告判断太阳紫外辐射强度，也可简单根据“影子原则”判定紫外辐射强度。

首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍：每天早晨或者傍晚的时候，太阳比较倾斜，影子会比较长；正午的时候太阳高高在上，影子短于身高，这时紫外线强度会比较强，要远离暴露特别强的地区，做好防护。

擦了防晒产品 也不宜在烈日下长时间停留

炎炎夏日防晒很重要，尤其是老人、儿童等特殊人群。医务人员提示，要选择使用正规、适合的防晒产品。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下长时间停留。

老年人：作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。但要注意，长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

孕妇：应以“硬防晒”为主，或选择更加安全的物理防晒剂。

婴幼儿：小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍：防晒霜属于特殊化妆品，国家相关部门对于特殊化妆品有严格的审查和监管制度。家长在为孩子选择防晒霜的时候，首先要去辨识一下，产品上有没有特殊化妆品注册证标识；另外对于儿童产品，还有一个特殊的儿童产品的小金盾标识，所以认准特殊化妆品注册证和小金盾标识，家长就可以放心选购了。

阴天也需防晒 如晒伤要及时处理

很多人认为阴天紫外线不强烈，就不需要防晒了，其实这也是误区。医务人员提醒，即使是在阴天，也一样需要防晒。此外，如果不慎被晒伤，一定要及时进行处理。

北京世纪坛医院皮肤性病科主任周平：在阴天的时候，UVB（中波紫外线）被遮挡了，能够晒到我们的是UVA（长波紫外线）。UVA的影响主要是晒黑，另外引起皮肤老化，所以阴天也是需要防晒的。

医务人员提示，日晒伤是由强烈的日光照射（主要是中波紫外线的照射）后引起的皮肤炎症，在医学上称之为日光性皮炎。日光性皮炎的症状常常在24小时内达到高峰，红斑水肿消退后会出现糠状或大片的脱屑，随之是不同程度的暂时的或永久的色素沉着。一般来说，病程轻者1~2天，重者1周左右。那么， 晒伤后的皮肤应该如何应急处理呢？

首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任医师张海萍：如果只是红肿疼痛，可以用冷湿敷的方法。如果晒伤比较厉害，出现了水疱甚至大疱的时候，就要及时到医院诊治，以免感染 。

编辑/王朝