作家冯唐曾在视频中感慨：

读书时，大家拼的是智商；工作时，大家拼的是情商；

而到了人生后半程才发现，比智商、情商更重要的是能量。

低能量的人，常常消极懒散，承受不了压力和挫败，遇到一点困难就一蹶不振，很难持续成事。

而高能量的人则活力满满，遇到问题不会轻易退缩，而是主动打破困境，人生不断向上。

想来的确如此。

人生不是百米跑，而是一场马拉松。赢到最后的，往往是那些能量充沛的人。

要想让自己保持好的状态，就要养成“高能量体质”。

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心理学家卡尔·荣格说：“心理能量是人格的动力，它推动一个人去完成各项心理活动。”

当一个人的心理能量过低，就会觉得做什么都提不起劲，被困在沮丧的情绪中，失去前行的动力。

网友@小玲曾在微博吐槽自己的经历：

毕业后，她在一家大型企业找了份不错的工作。她本以为，会这样安安稳稳地做下去。

没想到这几年公司业绩大幅下降，开始陆续裁员，她所在的部门也岌岌可危。

面对压力，小玲整日思虑焦灼、怨声载道，工作时也懒懒散散，能拖拉绝不下功夫。

结果第一批裁员，她就在名单里。

而讽刺的是，她离职后不久，行业开始转暖，当初坚持下来的同事都获得了晋升。

在小玲看来，她只是运气太差。但仔细分析就会发现，这其实是内心能量的影响。

我们的心理能量就像手机的电池一样，会消耗、会归零。

遇到问题，若把能量全都用于内耗，就没有精力去改变，人生也就难免进入负向循环。

我们身边常常有这样两种人：

一种各方面能力都不错，却喜欢消极抱怨，结果把日子越过越差；

一种看似普通，却总能够积极地面对各种问题，吸引到好的运气和人脉。

这背后的差别就是心理能量的高低。

《高能量姿势》中指出：

低能量者，表现出来的是威胁感知力。他们对身边的一切都采取防备姿态，不断给自己消极暗示，结果在自怨自艾中萎靡不振；

而高能量者，表现出来的是机会感知力。他们会给自己积极暗示，从而能更好的直面挑战、抓住机会。

人生在世，总免不了要与压力、困难正面交锋。

如果遇到一点风吹草动就自乱阵脚，就只能在负面情绪中自我消耗。

越是身处低谷，越要管理好自己的能量，不要提前焦虑，不要预支烦恼。

调整好心态，相信困难只是暂时的，才有勇气迎难而上、突破困境。

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产品专家梁宁说：“人遇到难事过不去，归根结底，还是因为能量不足。”

很多时候，困住一个人的不是外界的问题，而是内心的无力感。管理好内心的能量，才有精力去面对世事刁难。

哈佛大学教授埃米在大二时，遭遇了一场严重的车祸，虽然侥幸活了下来，却被告知大脑严重受损。

从那时起，她要花上很长时间，才能理解老师讲课的内容；需要花费很大的力气，才能表达出自己的想法。

但埃米没有放弃，她开始努力学习心理学，研究行为对人的影响。

她发现：只要通过合理的调整，就能激发个人能量，改变自己的生活。

于是，她开始尝试一些高能量姿势，通过调整体态和认知，重建内心的存在力。

认知上的不断改变，也让她的状态越来越好，最终顺利完成了学业。

知名职场顾问崔璀刚毕业时，曾因自己内向的性格烦恼不已。

那时，她在一家出版公司工作，经常需要与客户沟通、谈判。

但因为不擅长交流，她常常被一些嚣张跋扈的客户指着鼻子骂“没用”。

有一次，一位客户还当着老板的面，说她根本不适合这份工作。

面对大家的质疑，崔璀陷入了严重的内耗：一边怀疑自己，一边又不断想证明自己。

那段时间，她常常感到心力交瘁、痛苦不堪。

好在，在朋友的帮助下，她认识到：虽然无法改变自己的性格，却可以发挥自己真诚、善于共情的长处。

于是，她不再让自己的心情被别人左右，而是把全部精力用于提升自己，还总结出了一套“内向者的谈判技巧”。

很认同一句话：“比时间管理更重要的，是能量管理。”

面对外界纷纷扰扰，我们要学会把重心退回到自己身上：照顾好自己的情绪，不内耗、不自证。

持续丰富自己、修炼自己，才能让内心得到滋养，获得源源不断的能量。

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心理学家霍金斯曾提出过一个“能量等级层次论”，他指出：

我们每个人都有相应的能量等级，能量等级越高，就越能吸引到好的运气和事物。

一个人要保持积极的状态，就要减少消耗，多做给自己充能的事。

① 减少“消极暗示”，采用“积极暗示”

有人问蔡澜：我总是开心不起来，该怎么办？

蔡澜回答道：每天大笑，给自己暗示：我是快乐的、幸福的。

回想一下，你有没有过这样的感受：

状态差时，觉得自己一无是处，对未来充满焦虑。面对挑战，瞻前顾后、犹疑不决；

状态好时，觉得浑身充满力量，感觉一切都在掌控之中，更愿意面对挑战。

这就是心理暗示的影响。

我们的一切行动都源于内心的“想法”，相信自己能应对问题，才能解决问题。

多给自己积极暗示，学会正向思考，就能减少内耗，增加自己的能量。

② 改变“低能量姿态”，采用“高能量姿态”

认知心理学家埃米.卡迪曾做过一个实验：

她让实验者摆出紧张、无力的低能量姿态，或放松、开放的高能量姿势，维持两分钟左右。然后对他们进行测试。

她发现，开放、有力的高能量姿势，会让实验者的身体激素和心理水平都出现更积极的变化。

身体状态，决定着我们的心理状态。好的姿态，会给情绪带来积极的能量。

生活中，我们要主动保持对身体的察觉，有意识地让自己摆出“高能量姿态”，如：抬头挺胸、双手叉腰。

调整好自己的姿态，就能快速提升心力、减轻焦虑。

③ 停止过度思虑，让自己回归当下

很多人都有过这样的体验：

要进行一场演讲，还没准备，就开始担心“万一出差错怎么办？”，结果真的出了差错。

要见一位客户，还没见面，就开始烦恼“万一这个人很难相处怎么办？”，结果真的很不顺利。

为什么会这样？

因为只想不做是最费能量的。当心理能量过低时，我们就会变得颓废懈怠，容易出错。

而当你聚焦于事情的过程：要演讲，就认认真真准备好演讲稿；要见客户，就仔仔细细记住客户的需求和偏好。

把能量用于行动，而不是胡思乱想，才能让人生进入向上的正向循环。

听过这样一句话：“能量，是一个人内在的精气神，你有什么样的能量，就有什么样的人生。让自己能量满满，前路才能稳赢。”

所谓好运，不过是把精力用在正确的事情上，日复一日地收获更好的自己，从而吸引到更多美好的事物。

当你管理好自己的能量，学会给内心松绑。

不在外界的声音中迷失自己，不在过度的思虑中消耗自己。

做好那些力所能及的事，你想要的一切就会随之而来。

作者：十月的诗

来源：帆书樊登讲书

编辑/韩世容