不经常失眠，但每到了周日晚上就经常睡不着，这是为什么啊？

你说的这种情况，其实并不少见，有人还专门起了个名字，叫“周日晚综合症”。

“周日晚综合症”并不属于严格意义上的医学疾病，它是用来描述人们在较大心理压力下所呈现出来的一种亚健康的心理状态。

“周日晚综合症”的出现，主要跟两个原因有关：

首先问问你，是不是每个周末都晚睡晚起啊？

很多人一到周末作息就与工作日很不一样，这就导致了生物钟紊乱，到了周日晚上调节不过来，自然就容易睡不着。

除此之外，心理状态也会影响睡眠。

周末两天，你可能过得非常开心、放松，但到了周日晚上，想到即将要面对压力重重的工作日，难免产生焦虑情绪，进而导致失眠。

除了这两个常见的原因，如果经常出现周日失眠的状况，那么你可能会产生恐惧心理，每到周日晚上就会惶恐不安，担心又会失眠，这一来就更容易入睡了。换言之，这是陷入了一种恶性循环。

那么，有什么办法可以改善呢？

首先就是要规律作息。尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，即便是双休日也不要太乱来，以免影响到后面工作日的状态。

其次，调整心态。睡前半小时可以泡泡脚，听听轻音乐，放空大脑，不要为还没发生的事情焦虑担忧。

另外，不要因为某一次的失眠就产生心理负担和焦虑情绪，可以给自己一点心理暗示：“没事的，就算睡不着也没什么大不了的。”只有心情放松了，才更容易入睡。

编辑/王静