有这样一个人，自幼父母离异，5岁被邻居骚扰，15岁辍学打工，她就是作家露易丝，童年充满了不幸。

后来，露易丝好不容易凭借自己的努力成为模特，和相爱的人结婚，却遭遇丈夫出轨，自己又患上癌症。

一次次的噩耗犹如晴天霹雳，打击着她弱小的心灵。

好在露易丝没有被磨难击垮，她通过调整和改变自己，成为著名的心理治疗专家、作家，治好了癌症。

1984年，她写下《心的重建》，用亲身经历和来访者的故事启迪读者，分享调整念力的方法，指导大家走出困境。

该书一出版，就引发强烈反响，在《纽约时报》畅销书排行榜连续50周获得第1名。

心理学家武志红看完这本书后感慨：“我们每一个成年人的人生，真的是由自己内心所创造。”

内心的信念，主宰着行动，间接影响着未来的人生走向。

读完这本书，你会明白：你的念力就是你的命运。

每个当下，都是新的起点

露易丝的前段人生曲折而坎坷，但她从未消沉，前往纽约后，终于逆袭成为模特。

工作上取得一定成绩后，她又遇见了心仪的另一半，两人步入婚姻的殿堂。

他们一起环球旅行，在白宫进餐，露易丝体会到了从未有过的浪漫与幸福，见识了更广阔的天地。

原以为爱情会长久，但她还是低估了人心的善变，高估了爱情的忠贞。

结婚14年后的一天，露易丝得知丈夫出轨，感觉天都要塌下来了。

她崩溃过，痛哭过，最终只能无奈接受这个结局，为了走出伤痛，露易丝开始一个人疗愈身心。

她参加教会的聚会、课程，学习疗愈有关的知识，求知若渴的岁月里，她释怀了这段感情，还成为心理咨询师。

放下过去的伤痛后，露易丝重新开启了更美好、更有价值的人生。

过去已经过去，每个当下，都将是新的起点。

不管处于何种逆境，当你转换心态，决心改变时，命运也会悄然发生变化。

有次，一个母亲带着15岁的儿子来咨询露易丝，男孩患有恶性肿瘤，医生告知只能活三个月了。

即使遭受疾病的折磨，治愈希望渺茫，男孩也依然不放弃，听从露易丝的建议，积极调整心态，养成新的生活方式。

一段时间的疗愈后，他的身体渐渐康复，还做了喜欢的戏剧工作，生活在慢慢变好。

心理学家亚伦·T·贝克曾说过这么一句话：“真正击垮人的从来不是事情本身，而是头脑中的灾难化想法。”

那些消极的想法，会让你变得一蹶不振，丧失对生活的信心，从头再来的勇气。

过去已无法改变，未来还没到来，唯一能把握的，便是当下。

决定每一步行动的，是你的思想，快乐和烦恼，往往在一念之间。

困境只是一时的，拥有良好的心境，不抱怨，不消沉，生活才会迎来新的转机。

能改变的，都是自己愿意改变的人

以前，露易丝一醒来就是抱怨：“天哪，又要过一天了。”

遇上不顺心的事情，她总是忍不住生气，每天带着负面情绪，生活过得很不如意。

为了改变生活的状态，告别过去充满负能量的自己，她开始修炼每日功课。

早上醒来，露易丝会先感谢想到的事物，再花十几分钟运动，保持良好的精神状态。

她还改变了抱怨的习惯，经常对自己说肯定和鼓励的话，比如：“露易丝，你好棒”、“今天是你生命中最美好的日子之一”等等。

用餐前，她都会感谢大地馈赠的食物；睡觉前，也会抄写一些肯定句，回顾和祝福自己的一天。

渐渐地，她通过正念练习，改变自己的举动，人生变得焕然一新。

生活能变好的，都是自己愿意改变的人。

思想影响着行动的发生，哪怕小小的念头和行动，也能让你告别颓废，实现跃迁，给生活带来翻天覆地的变化。

就像书里所说：“要改变外在的一切，我们的内在必须有所改变。我们必须改变自己的思考方式、说话方式，以及表现自我的方式，唯有如此，外在的改变才会发生。”

你很难叫醒装睡的人，除非他决定自己醒来，你也很难让拖延的人按时赴约，除非他愿意不拖延。

如果别人帮你一把，自己却故步自封，不愿意迈出那一步，便很难摆脱现状，有更好的发展。

一个真正想改变的人，内心会有强烈的念力驱使他行动，让改变真正发生。

小到跑一次步，读一本书，大到走出深渊，重新开始。

不管遇到多大的困境，只要他想改变，总有方法让自己重生。

重建自我的最好方式：提升信念力量

露易丝的成长虽饱受磨难，但总能一次次凭借着信念走出困境，迎来新的曙光。

《心的重建》一书里，她分享了如何去除心中的负能量，改变自我的方法。

按照其调整和实践，会有助于我们提升心境，重建自我。

（1）检视从小接收到的负面信息

拿出一张白纸，列出父母曾说过你的缺点，用客观的眼光看待，并告诉自己“我的信念就是这样来的”。

再拿出另外一张纸，写下从亲戚、老师、朋友、权威人士等接收到的负面信息。

接下来，把这些负面的内容，检视是不是与你自己认为的一样，再将它们从思想里清除。

话已说出口，再责怪也于事无补，只会让自己深陷在问题里，增添烦恼。

而且那些缺点，也有可能是自己真实存在，并不全是贬低之意。

当你愿意让自己解脱，清理心灵之屋，去学习和改变，过去便无法影响你。

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（2）凝聚改变的意愿

在镜子前，对自己说“我愿意改变”。

当出现犹豫和抗拒时，可能是因为不知道如何改变，或者害怕改变，担心改变之后是否会更好等，找出内心真正的想法，再去化解。

控制心智的，其实是我们自己，只要你想，很多习惯和行为都可以改变。

当你觉得改变好难时，要学会主宰它，不要被放弃的念头占据，动摇你的意愿。

并与心智对话，告诉它：“现在我选择相信改变对我来说越来越容易了。”

反复几次对话，增强改变的意愿，那些旧有的想法就不会那么强烈了。

比如，你正在减肥，却又十分抗拒，可以对自己说：“已经成功一半了，真棒，再坚持坚持。”“减肥不难，动起来就对了。”……

多给自己一些积极的暗示，念力越强，便会促使改变的发生。

（3）学会宽恕

宽恕，并不是要原谅他人的错误，而是纯粹地让事情过去，不再让自己痛苦。

怎样学会宽恕呢？

闭上双眼，安静坐着，念出“我最需要宽恕的人是……，我原谅你的是……”

想象要宽恕的那个人对你说“谢谢你，现在我让你自由”，然后搜寻你的气愤，并将它释放。

接着，保持专注且对自己说“我原谅自己……”，清除心中残留的坏情绪。

每周做一次，直到它们完全被化解和释放。

露易丝在书里写道：“如果无法随着当下的心自在流动，通常表示我们还在紧抓着过去某一刻不放。”

释怀过去，也是放过自己，学会宽恕，是我们一生的功课。

写在最后：

在《心的重建》这本书里，每个人都能看到自己的影子，找到自我救赎的解药。

露易丝用亲身经历和来访者的故事告诉我们：

念力，能改变一个人的行为，潜移默化地影响你的人生。

习惯性抱怨、自我批判等坏情绪，只会减弱我们生命的能量，往往处处不顺心。

当拥有正心正念时，不仅带来健康的身心状态，你的磁场，还会带动万事万物变得更好。

从此刻起，重建自己的心，用更好的磁场，吸引更好的一切，遇见更好的自己。

作者：向北。一生所爱，清风和自由，英勇与温柔

来源：帆书 原樊登读书

编辑/韩世容