作者|颜小圈

人生如同起伏的山脉，我们的生活就在高峰和低谷间延绵前行，再圆满的人生，也无法绕开低谷。

人在低谷时，总觉得日子难熬。相比外界的挑战，情绪的消沉可能是更大的障碍，如果你也有这样的时刻，不妨试试这四件小事来提升自己的内在能量。

1

记录点滴，清理情绪垃圾

我性格孤僻，不爱说话，身边也没有交心的好友，每次遇到糟心的事，都只能憋在心里。

我想要倾诉、想要发泄，却无从诉说，那些坏掉的情绪，只能烂在心底。

常年的情绪积压让我变得敏感脆弱，一点风吹草动都能让我心事重重，继而引发一场内耗。有一段时间，我整晚睡不着觉，夜里坐在床上哭。

一次机缘巧合，我加入一个写作主题的学习群，群里有一项任务，每位学员每天必须写一篇记录生活的小感悟。

起初我只当这是普通练笔，并不以为意，每次都是寥寥几笔敷衍了事。

但写了一段时间后，我就喜欢上了。因为在这个记录过程中，我可以倾诉自己的心事，它甚至成了我每天最期待的事情。

每天记录生活点滴，也是跟自己对话。在文字里，我可以撕下面具做回自己，将自己天马行空的想象、敢怒不敢言的事情，全部倾倒出来。

这种感觉如同将心灵的排泄物全部扫荡一空，只剩一个空灵的自我，轻松而干净。

坚持记录生活点滴两个月，内容由原来最初的豆腐块，变成如今的小短文，我的所思所想也越来越丰富。

我开始跳出问题看问题，不再浮于表面看待婚姻家庭、工作生活的琐碎，整个人都轻松许多，心情也越来越舒畅。

现在的我，保持固定的作息时间，每天都元气满满。

每个人都有心灵垃圾，如果在生活中不便倾诉，那就用笔来宣泄吧，写完了，也就放下了。

2

坚持阅读，滋养内在世界

我是个自卑的人，学生时代满脸青春痘，成绩也不好，再加上父母的责备，总觉得自己一无是处。

步入社会后，我生怕别人不接纳我，总以他人需求为先，“共情”能力超强。哪怕相恋多年的男友劈腿，我也认为是自己做得不够好。

失恋的日子很难熬，独处的时候除了哭还是哭。身边没有朋友，心里又实在太苦，于是我买了一本书想要转移注意力。

恰恰是这本书让我从泥淖里走了出来。

书中有这样一段话：“让一个人得知他两个星期后会被处决，对于他集中精神有莫大的帮助。当人生的重大目标受到重大打击时，如果自我没有完全毁灭，那么就可能迫使我们用全副精神力量，在硕果仅存的目标周围筑起一道藩篱，抵御命运的攻势。”

我突然顿悟，如果生命还剩两周，那我根本没心思痛苦，因为我生命里还有许许多多比前男友的忠诚更重要的事。

转换角度以后，心里顿时没那么难受了，当天下午甚至逛了街。

从那时起，我开始坚持读书，我知道，书本里的知识是对心灵最好的滋养，我将会借助这些养分成长起来，一步步走向强大。

我读了《非暴力沟通》，梳理了自己情感不顺的本质：过于关注他人的需求，而忽视自己的需求，是不平等关系，这样的关系不可能长久。

我读了《少有人走的路》，明白了众生皆苦，只有主动出击才能夺回人生主导权。

读书让我发现了自己的问题。以前的我畏缩在淤泥，自然无法得到阳光。只有正视自己的需求，大胆表达自己的想法，才能真正体验生活的本质。

人在低谷，读书让人心静，也让人心定。静下来，定下来，就能看清未来的方向，迎来人生的新篇章。

3

运动健身，身心同步减压

四年前，我竞岗失败，被“发配”到工厂“体验基层”。

接到调岗通知那一瞬，感觉天都要塌了，我想不通为什么在职场奋斗近10年，却会落得这样一个下场，记得当时泪水一直在眼眶里打转，我忍了好久才将它们憋回去。

回到家跟先生倾诉，本以为会得到安慰，却只听到他冰冷的敷衍。

那一年的打击还不止这些，工作一直不顺，家里似乎也总有解决不完的矛盾，工作和亲情都让我感觉心灰意冷。

还记得年底评级失败那一天，我一个人直挺挺地站在风里，觉得自己如此落魄。

为了调整心情，第二年开春后，我开始独自围着工厂跑步。迎风起跑，那种汗水湿透衣服的感觉带给我前所未有的放松。

跑步一个月，我惊喜地发现身体越来越轻盈了，皮肤也越来越好，整个人也变得更加阳光自信。

跑步带给我的最大收获，是整个精气神的提升。我从颓废的状态里走了出来，每天都过得充实而有规律，跑步、瑜伽、学英语、考职称，没有时间伤春悲秋，也不再胡乱焦虑。

曾在《心理健身房》里看到有关这一现象的解释：力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑，有氧运动有助于减少消极想法。

亲身体验后，我更加相信运动的魅力。

放空灵魂，与大自然合而为一，这种亦空亦满的感觉极其美妙。

4

靠近榜样，见证无限可能

有一个朋友，就是借助榜样的力量成就了自己。

8年前，朋友在一个学习班结识了她的榜样贺姐。

那时朋友刚转岗财务，即使每天加班到半夜还是跟不上工作节奏。同事在背后嘲笑她、经理嫌她拖后腿，巨大的压力让朋友无所适从，她开始大把大把地掉头发，在公司都不敢跟人说话。

为了保住工作，朋友报了一个学习班，没想到课业被班上的同学全面碾压，这让她再度大为受挫，甚至准备弃学。

就在这时，贺姐作为前期优秀学员代表来学习班分享经验。贺姐高中毕业就南下打工，始终坚持学习，从会计从业证开始，一路考到注册会计师，后来在一家大型企业做财务总监。

听完贺姐的故事，朋友又佩服又惊喜，贺姐就是她一直想成为的那种人，如今榜样在前，她顿时觉得有了前行的力量。

打那以后，朋友开启了炼狱般的学习模式：拒绝一切社交、放弃一切娱乐活动、把所有能利用的时间全部用来向榜样靠近。贺姐知道后，也给了她不少鼓励。

跟随榜样的脚步，朋友重走了一遍贺姐当初走过的路。前后耗费了8年时间，终于拿下一张沉甸甸的证书——她也成了注册会计师，一如自己当年羡慕的那样。

榜样的力量是无穷的，你想成为什么样的人，就去靠近什么样的人，他们的成长过程可以让你看到自己未来的无限可能，让你在黑暗中鼓起勇气奔赴光明。

曼德拉曾说：“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”

低谷是人生的必经之旅，与其逃避、抱怨，不如坦然面对。命运就像一张网，看似无法挣脱，但是多蹦跶几下，说不定网就破了。

当你的内在力量足够强大的时候，哪怕脚踩沟壑，心中也是壮美的山河。

愿你无所畏惧，无论身在何方，都能看到最美的风景。

作者简介：颜小圈，人生就是一个圈，随处都是起点。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/王静