优化落实疫情防控措施后，具备条件的无症状或症状轻微的感染者可居家隔离，那么在家中如何做才能更好保障自己和家人的健康呢？12月11日，上海市健康促进中心提醒大家：

要健康，做防护，常通风，讲营养，多运动，强体魄。

有症状，不外出，做监测，单独住，讲卫生，不共用。

一般人群：

1.养成良好健康习惯，勤洗手、外出戴好口罩，家庭常通风、勤清扫，对经常接触的物体表面消毒清洁。

2.均衡营养，作息规律，充足睡眠，合理运动，保持良好心态，强健体魄，增加个人免疫力；

3.慢性基础疾病患者按医嘱坚持用药，不擅自停药。气温骤降等恶劣天气时，尽量减少外出。

4.冬季流感等呼吸道疾病高发，建议老人、慢性基础疾病患者、儿童等在医生指导下，及时接种流感疫苗和新冠病毒疫苗。

出现发热、咽痛、咳嗽等不适症状的感染者：

1.不要带病上班，减少外出，相对独立房间居住，最好使用独立卫生间，如共用卫生间，使用后立即消毒；

2.做好健康监测，每天早晚各1次体温测量，做好抗原自测；

3.减少与其他人面对面接触，与家庭其他人分餐；

4.使用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾，放进专用带盖垃圾桶；

5.必要时对症用药，服药时按药品说明书服用，不盲目使用抗菌药物；

6. 老年人、慢性基础疾病患者、儿童等高危人群，如出现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精神萎靡不振等情况，及时就近就诊。3个月以下的婴儿发热，立刻就医。

7.症状明显好转或无明显症状后，自测抗原阴性且连续两次新冠病毒核酸检测CT值≥35（两次检测间隔大于24小时），可恢复正常生活和外出。

有不适症状人员的同住人：

1.避免与有症状人员同居一室或共用卫生间，如需共用卫生间，做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒；

2.尽量避免与有症状人员面对面接触，接触时做好防护，建议使用N95口罩和一次性手套；

3. 避免与有症状人员共用生活用品，对有症状人员日常使用和可能接触到的物品单独放置，及时清洁消毒，对可能被感染者唾液、痰液等污染的物品随时消毒；

4.做好居住环境、物品表面的消毒，定期开窗通风。准备食物、饭前便后、摘戴口罩等，及时洗手或进行手消毒。

5.加强健康监测，可定期进行抗原检测，如出现阳性且无症状或症状较轻，适当延长居家时间。

最后，送上一份居家健康必备物品清单，科学理性准备，不要盲目“囤货”。物品都有保质期，有些对储存也有一定的条件要求，没有必要过量购买，保管不当容易变质，长期存放还容易造成浪费。

附：居家健康物品清单

l  体温计

l  纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品

l  抗原检测试剂盒

l  带盖的垃圾桶

l  基础性疾病患者常用药

l  新冠病毒感染者居家对症治疗药品

上海市健康促进中心表示，疫情终会过去，我们充满信心、共同努力，将很快迎来一个阳光明媚的春天。

编辑/赵红信