对于人的生命和健康而言，如果说空气是第一重要的元素，那么水就是第二重要的。

成人身体60%的重量是水，儿童体内水的比例更大。如果一个人不吃饭，仅依靠消耗自己体内储存的营养物质或自体组织维持生命，可以活上一个月。

如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就会威胁健康，如失水20%，就会有生命危险。

喝水固然重要，但怎么喝也同样重要，喝的不对可能会引发其他疾病。

喝水会导致青光眼？

短时间内大量饮水，会稀释血液，导致血浆渗透压降低，睫状体生成房水的速率增加。

眼球结构正常的人群会通过加快新陈代谢，增加房水流出的速率，从而使眼压维持在正常范围内。但如果本身存在前房浅、房角窄等解剖结构，生成过多的房水来不及排出，就可能会导致眼压升高，诱发急性闭角型青光眼。

除了短时间内大量饮水可能会引发急性闭角型青光眼，在黑暗的环境下，人眼为了能够看清东西，使更多的光线进入眼内，会放大瞳孔，使周边虹膜增厚。因此，长时间处于光线较弱的房间内看手机、电脑等屏幕，也是闭角型青光眼急性发作的主要诱因。

另外，情绪激动、长时间疲劳或疼痛、全身或局部使用抗胆碱药物，均可以导致瞳孔散大，诱发急性闭角型青光眼发作。

水要怎么喝？

1.少量多次是最佳喝水方式。

饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应该少量多次，每次200毫升左右（1杯）。

空腹饮下的水在胃内只停留2～3分钟，一小部分被吸收，其余很快进入小肠，继续被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身血液。少量多次的饮水方式稀释血液（降低血黏度）、冲洗泌尿道（预防肾结石）、促进尿酸排泄的作用更好。

一次性大量饮水，尤其是在餐前或餐后一次性大量饮水，会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍了对食物的消化。

少量多次喝水的具体做法是，早晨起床1大杯（200～400毫升），晚上睡前1～2小时1杯水（200毫升），其余5～6杯水在一天内尽可能均匀地或适时地饮用。

2.早餐起床，一杯温水晨起之后立即喝水有很多好处。

首先是唤醒胃肠道，刺激消化液分泌，为吃早餐做准备。其次是稀释血液，为夜晚失水后变黏稠的血液补充水分，长期坚持有助于预防血栓。

因此推荐晨起后即刻饮用一大杯（200～400毫升）白开水，但要和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，并影响食物的消化吸收。

白开水是最佳选择，不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。温度以室温为佳，也可因人而异，以自己胃肠舒适为准。不过，烫开水很不可取，会损伤食道和胃黏膜，有致癌作用。

有不少人晨起后喝淡盐水，不但毫无必要，而且增加了食盐的摄入。夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。目前国人饮食摄入的食盐普遍超标严重，饮水再加食盐无异于雪上加霜。

蜂蜜水也不如白开水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，经常喝会使糖的摄入量超标。蜂蜜水的通便作用只对一少部分人有效。

编辑/王静