儿童青少年近视发病逐年增高，且低龄化态势显著。高度近视（大于600度近视）比率亦明显增加这将严重影响孩子们的身心健康、升学、择业等问题儿童青少年近视问题不容小觑。

“前几个月孩子查视力还1.0，怎么才2个月就近视了？我们不看电视，手机也很少看啊！怎么这么快就近视了？”这是在门诊经常遇到的家长提问。

郑州人民医院郑东院区眼科主任王艳青解释说。“这样的疑问屡见不鲜，为什么孩子会这么快近视呢？其实这种情况是因为孩子的远视储备被早早消耗掉了。”

远视储备是啥？

王艳青主任介绍，孩子的远视储备伴随眼球发育过程。

一般新生儿出生后，由于生长发育的原因，眼球（眼睛的前后径较短）较小眼轴并未达到成人水平，而是远视眼的状态，不过孩子的这种“远视”是生理性的，随着孩子不断的生长发育和眼球成熟，会逐渐成为正视眼。

这种生理性的远视，被形象地称为“远视储备”。孩子的远视储备越充足，出现近视的概率就越低，时间也会相对更晚。

远视储备不足的原因

远视储备不足的原因多是因为孩子们近距离用眼太多造成睫状肌处于调节紧张状态，或是眼轴超长(chang)生长(zhang)而引起。

远视储备不足的孩子应进行眼部屈光发育（眼轴长度、角膜弧度）的详细检查，制定科学合理的近视防控措施。

如何有效正确防控幼龄儿童近视？

对于家长来说，如果只靠“感觉”了解孩子的视力状况，或等到孩子近视了才关注其视力状况，为时已晚。很多时候，等到孩子自己说看不清了，基本上都是真性近视了。

所以家长们除了日常观察孩子是否有歪头看、凑近看、眯眼看这些视力下降的表现外，一定要定期到医院进行视力、屈光度、屈光发育（眼轴长度、角膜弧度）检测的结果，来判断孩子的远视储备量来作为近视的预警。

家长应从孩子3-6岁开始带其到正规医院的眼科，建立《儿童青少年视光健康档案》，定期、连续、动态观察孩子的视力、屈光度、屈光发育（眼轴长度、角膜弧度）情况，发现潜在问题，及时进行用眼指导、制定有效的近视防控措施，才能更有效的防控儿童青少年近视的发生发展。

居家科学用眼，让孩子远离近视

除了孩子3-6岁开始带其到正规医院的眼科，建立《儿童青少年视光健康档案》外，在家日常生活中也要注意一些细节，例如坐姿、握笔姿势，正确使用电子产品等，及时纠正孩子，帮助孩子杜绝近视。

不良坐姿、握笔姿势会导致近视

孩子们日常学习生活中不良坐姿、错误的握笔写字姿势比比皆是，这些都是造成近视的原因，大家可以回家观察自己孩子有没有下面的不良习惯并对号入座及时纠正。

这些不良的习惯与错误姿势不但影响学习效率导致写作业慢、字体难看，而且会影响身体发育导致手指变形、骨骼变形、面容改变、近视早发、易疲倦等。

正确的的握笔方法、坐姿能让孩子受益终身具体方法如下学起来：

头部端正：头要居中，稍向前下方俯视，眼睛与纸面一尺距离，不可左偏右斜。

身直肩平：臀部平坐于椅子中间大部，不能扭向一边，两肩平齐身不弯，上身重心安稳。

臂开胸舒：两臂自然开张，两肘平放桌面保持一线，腹背挺直，胸口与桌沿保持一拳距离。

腿开足安：两腿分开，与肩同宽，自然下垂，内侧保持平行，两脚平放地上，使全身平衡。

日常生活学习电子产品要注意：

距离：距离应为显示屏对角线长度的7~9倍距离。

角度：正面视，画面略低于眼位。

光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。

时间：要遵守 “20-20-20”口诀。即看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远   处至少20秒钟以上，让眼睛远眺（或做晶体操）。

另外，电子产品要选屏幕较大、分辨率高、亮度舒适不刺眼的。

缓解视力疲劳，晶体操时常做

同时，王艳青主任建议家长熟练掌握晶体操，也教会孩子，让孩子在学校或在家里用眼较长时间后，坚持做一做。

双腿直立与肩同宽，双眼注视5米外的远处（如一片树叶）10秒钟，然后迅速注视自己的鼻尖（或者手指的指纹看清晰）10秒钟，再看远处物体10秒钟，反复5-10次

除此之外，每日生活要规律，充足睡眠要保证；户外锻炼两小时，太阳公公常亲近；日日饮食要规律，营养搭配要合理。

供稿：郑州人民医院

来源：河南健康网

编辑/韩世容