北京日前发布《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》（以下简称“身心健康二十条”），旨在聚焦学生的身心健康发展，强健学生的体魄和心理素质。具体举措实施已月余，“身心健康二十条”日渐融入校园生活，每日的大课间成了少年们拥抱阳光的专属舞台。透过同学们的文字，我们看见羞怯的女孩在接力赛中蜕变成领跑者，“捣蛋鬼”在球门线上守住了集体的荣耀。大课间的魅力，不仅在于跳动的卡路里，更在于那些在运动中萌发的勇气、友谊与自信——当阳光少年们在操场上肆意奔跑时，他们扬起的不仅是衣角，更是生命中最蓬勃的力量。

我跑赢了过去的自己

北京大兴精华学校初一（2）班 肖卿钰

指导教师：张昶

曾经在体育课上，同学们像脱缰的野马，在操场上飞奔，而我总是那个被远远甩在后面的人。双腿仿佛灌了铅，沉重得难以挪动，呼吸急促，每一次跑步都像是在经历一场艰难的战役。

这个学期的大课间，老师开始带着我们班级跑步，我从一开始的惧怕、担心，到被老师温暖的话语安慰：“没关系，每天给自己一次适应的机会，一个月后，你就会跑出轻松的步伐，一百天后，你会变得身轻如燕。”我决定相信老师，跟着慢跑，努力调整呼吸，不去想什么时候结束，也尝试去接受肌肉的酸痛。慢慢地，我发现自己竟然没有那么喘不过气，速度也没有之前那样慢了。

我开始能够跟上同学们的步伐，不再被落下。我学会了在跑步中享受风拂过脸颊的感觉，享受汗水流淌的畅快。每一次跑步，都像是在和过去的自己赛跑，而我每次总是能超越他一点。

一个月之后，我果然开始享受跑步时的“轻松”，甚至不知不觉中跑完800米还意犹未尽。在一次大课间的跑步比赛中，我冲出起跑线，调整呼吸，摆臂有力，迈步轻快。我感觉自己就像一只展翅高飞的鸟儿，自由自在地在操场上翱翔。终于，我冲过了终点线。

每天大课间我们都在运动，随着时间的推移，虽然进步很慢，但我能感受到自己在一点点地改变。当然，大课间的跑操带给我的，还有更强健的体魄，我的体育成绩有所提升，再也不害怕体能检测和体育考试了！

大课间，见证了我跑步从慢到快的蜕变过程。它让我明白，只要坚持不懈，勇于面对困难，就没有什么事情是不可能完成的。如今，每当我站在跑道上，我都会想起这段在大课间时光里的蜕变之旅，它是我成长路上最宝贵的财富。

一场足球赛改写的偏见

北京十一学校丰台小学五（4）班 张梓桐

指导教师：聂依纯

我们学校的课间活动像一幅五彩斑斓的画卷：每当欢快的音乐响彻校园，绿茵场上立刻跃动着追逐足球的身影，跑道边传来跳绳的清脆声响。在这场充满活力的“课间交响曲”里，我们不仅在折返跑中磨炼了坚韧的意志，在小组跳皮筋时学会了默契配合，更在一次次你追我赶的游戏中，懂得了什么是集体荣誉感——就像那些在大课间里被汗水浸透的校服，每一道褶皱都藏着成长的密码。

王兴泽是我们班公认的“捣蛋鬼”，上课时，他的思绪像断了线的风筝，飘到九霄云外。课间，他像脱缰的野马疾驰而过，常把同学们摆得整整齐齐的桌椅撞歪，大家都叫他“王小闹”。然而，直到那天，他颠覆了我们的认知，成了班级大英雄。

那次足球赛，我们班要和高手如林的五年级三班正面交锋，得选经验丰富的守门员，可大家面面相觑、窃窃私语，都怕因自己失误让班级输球，教室里气氛瞬间紧张。这时，王兴泽默默举起了手。同学们顿时炸锅：“王兴泽能行吗？别搞砸呀！”他却抿着嘴唇，倔强的眼神扫过质疑声此起彼伏的教室。老师说：“这次让王兴泽上场试试，表现好以后就让他当守门员！”同学们交头接耳的声音更大了，有人皱着眉头摇头，有人捂着嘴偷笑。

赛场上，王兴泽站在球门前，只见他弓着背、身体略微前倾、两腿自然屈蹲。虽然从他微微颤抖的膝盖能看出他内心的紧张，但他两眼死死盯着足球，像只蓄势待发的猎豹，在球门前左右移动。每当对手抬脚射门，他的瞳孔就会骤然收缩，额头渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑进衣领。对手多次射门，都被他成功接住，观众和对手都惊呆了。

突然，不知从哪飞来个足球，像颗黑色的子弹飞速冲向球门右上角。千钧一发之际，王兴泽眼中闪过坚定的光芒，他咬着牙，眉头拧成麻花，整个身体腾空而起，在空中划出一道优美的弧线。落地时，他重重摔在地上，疼得他倒抽一口气，却仍死死把球抱在怀里。我心里直叹：王兴泽真是高手！他不服输的劲更让我敬佩！场内爆发出热烈的掌声与欢呼。经他和队员努力，我们班赢了比赛。哨声响起的刹那，队友们将他淹没在拥抱与欢呼里。他抹了把脸上的汗水，露出灿烂的笑容：“我守住了咱们班的荣耀！”

此后，“调皮王小闹”成了“大英雄王兴泽”。在教室里此起彼伏的欢笑声中，我忽然明白，每个同学都是一片片相互依偎的叶子，在风雨中共同守护着班级这棵茁壮成长的小树。凝聚着汗水与欢笑的集体记忆，让校园的每个角落都流淌着最动人的美好。

“绳”采飞扬

北京市东城区灯市口小学六（3）班 卢予哲

指导教师：李雅菲

优美的下课音乐宛如欢快的鸟鸣，瞬间打破了教室的宁静。同学们如同出笼的小鸟，欢呼着、雀跃着涌出教室，直奔操场。

放眼望去，大课间的操场上热闹非凡。篮球场上，小张、小汪、小邱等人正围着篮球展开激烈的较量。他们身姿矫健，你争我夺，篮球在他们手中仿佛被赋予了生命，在空中划过一道道优美的弧线。跑道上，小吴和小卢宛如两匹脱缰的骏马，风在耳边呼啸，他们全力冲刺，每一步都充满力量，汗水在阳光下闪烁，那是拼搏的勋章。乒乓球台前，小明和小红手持球拍，全神贯注。小小的乒乓球在球台上来回穿梭，像灵动的小精灵，他们的眼神紧紧跟随，每一次挥拍都精准有力，你来我往之间，尽显竞技的紧张与刺激。

我站在操场边，看着这热闹的场景，心里琢磨：“玩点什么好呢？”就在这时，小孙扛着一根长长的跳绳走了过来，大声提议道：“咱们来跳绳吧！”“好啊！”大家纷纷响应，很快便站成了一排。

“嗒，嗒，嗒……”小陈和小周有节奏地摆动手臂，绳子在空中欢快地飞舞。我前面的小李是个跳绳高手，只见他微微弓身，目光紧紧盯着上下翻飞的绳子，找准时机，如同敏捷的羚羊一般，轻轻跑过去，右脚轻点地面，身子轻盈地一跃，便轻松地跳过了绳子，动作一气呵成，没有丝毫拖沓。“哇噻！小李，你太厉害了！”我忍不住赞叹。

终于轮到我了，我深吸一口气，学着小李的样子跑过去起跳，可没想到，绳子绊在了脚上。我有些懊恼，心里嘀咕着：“怎么会这样？”我仔细思索，觉得应该是跳得不够高。于是，再次尝试时，我拼尽全力高高跃起，就像跳远运动员一般，可绳子还是打在了我的腿上。我垂头丧气地走到队尾，挠了挠头，实在想不明白问题出在哪里。

这时，小李注意到了我的沮丧，他快步走过来，轻轻拍了拍我的肩膀，笑着说：“小卢，别灰心，你的姿势其实没问题。跳绳可是个团队协作的游戏，前面的人过去了，你得看准时机再上，跳完后也要赶紧归队，别影响后面的同学。加油，你肯定行！”说着，他握紧拳头，给我比了个胜利的手势。其他同学也纷纷围过来，你一言我一语地鼓励我。

我重新振作起来，认真观察前面同学的节奏，等待着合适的时机。终于，我瞅准绳子扬起的瞬间，果断起跑、起跳，双脚轻盈地跃过了绳子，稳稳地落在了另一边。“耶！”我兴奋地叫了起来，那种成功的喜悦如同绚烂的烟花在心中绽放。我终于学会跳绳啦！

上课铃声响起，我意犹未尽地跟着同学们回到班里。坐在座位上，回想起刚刚课间发生的一切，心中满是温暖与感动。这次跳绳的经历，不仅锻炼了我的身体协调性，更让我深刻体会到团队协作的力量。在这个过程中，我们相互鼓励、相互支持，共同成长。

篮板上的青春拼图

北京市第一七一中学初二（7）班 杨子轩

指导教师：刘爱平

“叮铃铃……”热闹的大课间随着下课铃声的响起而到来，同学们如潮水般涌出教室，我们几个男生抱着篮球，直奔操场。一场紧张而刺激的篮球赛即将拉开帷幕。

经过简单的分队，激烈的对抗赛正式开始。篮球在手下急促而又灵活地翻滚，“咚咚咚”，篮球砸在地面上的声音，听得人热血沸腾。球在空中不断传递，最终来到了我的手中。防守队员步步紧逼，欲从我手中夺过球权。我灵机一动，手腕一抖，球如同一把尖刀穿透对方防线，从防守队员身旁擦过，钻到无人盯防的队友手中。队友心领神会，接过传球，冲进内线，轻轻一跳，篮球“刷筐入网”。

“好球！”队友激动的欢呼声划破空气，脸上洋溢着进球后的激动与喜悦。进球点燃了场上所有人的激情，青春的气息在同学间飞扬。攻防转换，对手铆足了劲，想要扳回一城。篮球发出，对手快速地传递，企图晃过队友的防守。球在空中呼啸而过，却被眼疾手快的队友拦下，传给了我。我快速起跳，出手投篮，球划过一道优美的弧线，应声入网。队友跑过来与我击掌，在这一刻，友谊的火焰燃烧得如此纯粹。

比赛进入白热化阶段，大家的脸上缀满汗水，认真与专注的神情在脸上浮现。比分紧咬不放，交错领先。一次次流畅的进攻，一次次紧逼的防守，一次次精妙的配合，一次次精准的投篮，都凝结成一首动听的青春交响曲。

大课间即将结束，25分钟的比赛，输赢早已没有那么重要。每个人的脸颊都被汗水与笑容浸透，球场上奔跑和跳跃的身影是青春最好的证明。课间的球赛连同我们的友谊一起烙印在心底，成为青春拼图中最美好的回忆。

接力棒传递的勇气

北京市第一七一中学初一（14）班 李雅涵

指导教师：魏束玲

阳光透过教学楼的间隙洒落时，夏桐又穿着跑鞋往操场角落钻去。在大课间，她永远像只离群的小麻雀，当其他同学在操场上互相打闹或比赛时，她却自己沿着跑道，默默地练习，不知疲倦。每每我揪到机会堵截她，问一句“敢不敢比50米跑”，她都慌慌张张后退，像只受惊的兔子，一溜烟儿就没影了，追都追不上。

转机出现在大课间的“短跑多人接力赛”。当班主任把我们分配在一组时，我看见她死死揪住衣角，神情紧张。“怕什么，按自己的感觉来，你跑得那么快，直接帅炸全场，多酷！”我豪气地拍拍夏桐的肩膀，“你就只接力，剩下的交给其他人。”

这话把她逗乐了，小声说道：“我会尽力的。”

“各就各位——跑！”随着哨声响起，身为第一棒的夏桐一边摆动双臂，一边卖力地抬脚。发梢被风掠起，让她看起来就像一只疾飞的燕子，格外轻盈，不一会儿就把其他同学远远甩在了身后。当夏桐把接力棒递给我，我却因为太紧张不小心接空了，出发时早已落后。尽管我拼命地追赶，可依旧还是差那么一点点，看得后面接力的同学焦急不已。

不知是不是错觉，我隐约听见夏桐的声音混杂着风声传了过来：“脚再抬高些！就像蹬自行车那样，一连串地做下来！加油，还差一点点就追上了！”

我按照夏桐说的去做，到最后，果然追上了其他同学。

烈阳逐渐变厚时，我们组终于完成了足足1000米的接力。当最后一棒冲过终点线，夏桐正拼命地鼓着掌，激动得小脸通红。此刻，阳光的线条铺满操场，在我们脚下浇出了一汪晃动的碎金。

从此，原来像含羞草一样的女孩，长成了会发光的太阳。

我们的“世界杯”开场

史家小学通州分校四（7）班 周一桐

指导教师：由瑄

下课铃声回荡在耳边，整个校园瞬间沸腾起来！金灿灿的阳光洒满了整个校园，连空气都是暖洋洋、活泼泼的。这正是我们每天最期待的大课间时光！走出教室，同学们像一群快乐的小鸟冲出教学楼，奔向各自喜爱的活动区。

我和亢睿辰、张杨等几个“足球迷”更是脚下生风，一溜烟儿从教室冲到操场中央那片绿茵场上。大家嘻嘻哈哈地分成两队，一场属于我们自己的“世界杯”开始了。发球、抢球、传球、射门……笑声、喊声、加油声，交织成了一首充满活力的交响曲。比分胶着，难分胜负之际，对方球员手球了，我方获得了一次点球，伙伴的目光都落在了我的身上，这个重任将由我完成。

我的心跳骤然加速，深吸一口气，一步步向那个小白点走去。此时原本热闹的操场仿佛被按下了静音键，我只听到自己“咚咚”的心跳声和急促的呼吸声。助跑、摆腿、发力！脚尖触球的刹那，只听嗖的一声，足球呼啸着直扑球门——“砰！”一声闷响，球网剧烈地颤抖起来，荡起一片胜利的涟漪！

“球进了！！！”亢睿辰像一阵风似的跑过来，搂住我的身体用力摇晃，张杨也扑过来，重重地拍着我的肩膀。那热烈的欢呼声，像一阵阵暖风，涌进我的胸膛。

这欢乐的绿茵场，正是大课间活动赐予我们的宝贵礼物。金色阳光照耀着每一个奔跑的身影，也照亮了我们多姿多彩、充满活力的童年——原来，最美好的成长，就在这书页间的风声与球网震颤的嗡鸣声里，如此生动，如此闪亮！统筹/谭卫平 武文娟

教师点评

四个维度给课间活动装上“镜头感”

史家小学通州分校语文老师 由瑄

要把课间体育活动描绘得具体、传神，让读者更有共鸣感，特别需要小作者在创作的时候关注选材的标新立异，兼顾画面感与生动传神的描写方法，将自己细致的观察和丰富的想象以细腻的笔触融入文字。具体可从选材、结构、描写与立意四个维度入手。

选材上，需摒弃流水账式记录，聚焦独特细节，挖掘瞬间亮点与反差趣味，以小见大展现活动魅力。

结构方面，可采用“镜头切换”手法，串联不同活动片段，营造电影画面感；也可通过设置悬念与呼应，以疑问开篇，结尾揭晓答案，形成叙事闭环。

描写时，要充分调动感官体验，将运动场景与自然气息相融合，用细腻笔触勾勒动态画面。通过慢镜头式的特写，放大关键动作，让文字充满画面张力。

立意层面，要深化情感内核。可借植物生长隐喻成长，将个人体验升华为集体记忆。

通过“独特选材+精巧结构+沉浸式描写+深度立意”的组合，让文章既有生动鲜活的画面，又蕴含打动人心的力量，从而脱颖而出。

统筹/谭卫平

文/北京青年报记者 武文娟
编辑/汪浩舟