充满欢乐与活力的暑假已经过半，孩子近视防控不能掉以轻心。

今天，我们就邀请上海市眼病防治中心视光中心的王敏副主任医师和马慧医师，来解答几个大家关心的问题。

健康活动怎么选？

炎炎夏日，许多小朋友都不愿离开空调房间。事实上，户外活动是预防近视的关键。

足球、篮球这类视野开阔的球类运动，不仅可最大程度锻炼孩子的身体素质，还可使睫状肌处于完全放松的状态、减轻近视。

也可以选择室内运动，如乒乓球、羽毛球，这类小球运动中，双眼不停进行远近、上下调节的追踪球路运动，使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动，促进眼球组织的血液循环，从而起到预防近视的作用。

另外，放风筝也是很好的选择，可以将近距离视物转化为远眺。让视线得到更广泛的延伸，从而缓解视疲劳。

登山、长跑这类全身有氧运动，对眼睛也有很好的放松作用。

减缓近视怎么吃？

可适度摄入叶黄素来保护视网膜和精细视觉。

叶黄素在人体内参与构成视网膜中的黄斑色素，分布在黄斑区和整个视网膜。人体自身无法合成叶黄素，需要从外界摄取。

绿色蔬菜中叶黄素含量较高，其中深色蔬菜的叶黄素含量更加可观，如菠菜、油菜、莴笋、韭菜等。另外，南瓜、芒果、柑橘等食物中含有丰富的“叶黄素脂”，它是叶黄素的前体，在人体内可以自动转化为“叶黄素”。

谷物中的玉米也是叶黄素很好的来源之一，玉米中含有多种维生素和玉米黄质，对眼睛的黄斑感光区特别重要。

蛋黄中也有丰富的叶黄素和玉米黄质，蛋黄补充叶黄素要注意烹调方法，建议采用蒸、煮、卤的方式。

此外，花青素也能保护视力、缓解夜盲症，紫甘薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚等蔬果中富含花青素，其中，蓝莓的含量最高。

防蓝光眼镜有效吗？

目前市面上的防蓝光眼镜，尚无国家统一标准，商家宣传与实际效果千差万别。

同时，防蓝光镜片往往带有淡淡的底色，阻隔率高的镜片底色会加深，使得视物时颜色偏暗、失真和亮度不足，让孩子看东西更加费劲。

网红眼药水能用吗？

网红眼药水里通常含有薄荷、冰片成分，使用后会让眼睛暂时感觉清凉、舒适，但频繁、长期使用这类滴眼液，可能会加重眼睛干涩，导致干眼症，甚至诱发角膜炎等眼部疾病。

对于近视的小朋友而言，最安全的方式就是到正规医院寻求专业医生对症治疗。

青少年的“视力保卫战”需要家长与孩子的共同努力。一起行动起来，守护光明未来！

编辑/王静