众所周知，母乳喂养对妈妈和宝宝的好处非常多，是婴儿营养的“金标准”。但是，有些妈妈的母乳不够宝宝吃，怎么办呀？

乳房产奶量是可以“控制”的

宝宝频繁吸吮母乳的过程，会促进妈妈体内催乳素分泌，催乳素引发的喷乳反射俗称奶阵。泌乳是自分泌控制的，也就是乳房排出多少乳汁是由乳房的排空程度决定的，宝宝吃得越多，吃得越频繁，乳房排空得越彻底，奶量就越多。

所以老话说，多吃多产，少吃少产。乳房能够分泌与宝宝胃口相匹配的乳汁。

所以，婴儿摄入的乳汁量决定了乳汁生成量。只要有规律地移出乳汁，乳腺腺泡细胞便会持续泌乳。若乳汁不能充分排空或在乳房中淤积，则会抑制乳汁合成，久而久之，乳房的产奶量就下降了。

学会刺激奶阵可事半功倍

妈妈亲喂宝宝时，宝宝的吸吮会引发奶阵。若妈妈的母乳不充足时，宝宝会吃得很着急，此时，妈妈可以用手刺激乳房产生奶阵，帮助宝宝吃到更多乳汁。

随着社会的发展，越来越多的妈妈需要外出工作，不得不在生产完数月后每天与宝宝分开较长时间。此时，妈妈便需要使用吸奶器将乳汁移出，保持乳房的泌乳量。但是，如果没有奶阵，吸奶时只有极少量乳汁滴出。因此，妈妈使用吸奶器吸奶时，需要先刺激乳头引发奶阵，提高吸奶效率。

有的妈妈感觉不到奶阵，这时可以观察另一乳头是否有乳汁滴出，若有乳汁滴出代表奶阵来了，需要赶紧连接吸奶器，直接使用吸乳模式吸奶。注意，两侧乳房的奶阵是同时出现的，妈妈们可以使用双边吸奶器。

待没有奶线滋出，代表奶阵结束，重新换回按摩模式或者用手刺激下一个奶阵。注意，没有奶阵的时候尽量不要吸奶，一是吸不出来，二是吸奶模式压力值较大，持续吸奶会增加乳头、乳晕损伤的风险。

作者：北京大学第一医院妇产科 冯烨

审核：国家健康科普专家库专家、北京大学第一医院妇产科主任医师 杨慧霞

来源：健康中国