在人体内部有一个非常特殊的内脏器官，它的体积最大、承担的工作最多，但偏偏是一个“傻大个”，由于其具有强大的代偿能力、内部没有末梢神经，所以它轻易不会抱病喊痛，就算是已经受损，也能完成基本工作。

这一内脏器官就是：肝脏！

看似肝脏代偿强大、没有末梢神经是其优点，但对于有肝病的人群来说，这两个特点却会成为严重威胁肝脏和机体健康的“凶手”。

其实，肝脏疾病也并不是毫无踪迹，“下半身”或会有出现3个症状，如果你能抓住这些细微末节的改变，或许就能尽早揪出肝脏病变。

01

肝不好的三个症状

1、尿液呈深黄色

胆汁的生成和排泄是肝脏至关重要的功能。若是肝脏出现问题，胆汁的生成和排泄也会有一些不正常的反应，好比胆汁中的胆红素，排泄受阻从而进入血液，再经尿液排出体外，于是尿液颜色变深。所以，上厕所后不妨留心看一眼尿液的颜色。

2、脚底皮肤发黄

因为我们的双脚长期被袜子和鞋子紧紧包裹着，所以如果感染了细菌，又处于一个密不透气的环境当中，就可能会造成细菌感染，感染了细菌之后，可能会让人的脚底颜色出现蜡黄的情况。

排除这种情况之外，如果发现双脚脚底的皮肤颜色发黄，也可能说明是肝脏的正常功能受到了影响。

因为肝脏能够分泌胆色素这类物质，需要以粪便或者是尿液的形式排出体外，如果肝脏出现了问题，就会导致这些胆色素堆积在体内导致皮肤变黄的情况。

3、脚底干燥

脚底干燥不是指脚上茧比较干燥，而是指脚上会无故脱皮而且会脱皮很长时间，有时候会有手脚都脱皮的情况。这也是肝功能不好导致的。

肝主疏泄也管藏血，若肝受损，疏泄不通，血量也会减少，身体的末梢就会经常性缺血，不能得到足够多的营养物质，脚上就会干燥脱皮。

02

伤肝的两大行为

肝脏对每个人来说都具有重要意义。所以人们常说的就是“养肝就是养命”，但是我们平常一直在做伤害肝脏的行为，时间久了，肝就开始报复了。

最伤肝的两大行为，看看你占了几个？

1、不吃早餐

早餐对于人体健康，尤为重要。特别是很多上班的人，宁可多睡一会儿也不起来吃早餐。然而，不吃早餐，会让肝脏得不到糖原，使得肝脏虚弱。

并且，会增加胆囊炎，胆结石的发生，也会给肝脏健康带来威胁。

2、经常酗酒

酒伤肝这个问题，可以说是老生常谈了，但很多人就是不放在心上，继续该喝喝，要知道，酒精中含有的乙醇和乙醛是能破坏肝脏组织，直接对肝脏产生破坏的。

而且肝脏对酒的分解和代谢都是属于“正常”工作范畴之外的事情，会使肝脏超负荷工作，如果长时间的酗酒，还会诱发各种肝病，这种因喝酒引起的肝病由被称为酒精肝。

由此可见，我们在平时生活中一定要小心，避免误伤肝脏，在平时，也要多吃养肝食物。防大于治终归是最好的。

03

轻松养肝三件事

1、多吃绿叶蔬菜

中医认为“五色养五脏，绿色入肝”。如果在日常饮食中适当的多吃点绿叶蔬菜，或许有助于维持肝脏的健康，像是荠菜，菠菜，西兰花，芦笋等等都是非常不错的选择。

2、多喝水

多喝水可加快体内毒素及代谢物的排出，有利于肝脏健康，避免胃肠功能紊乱，辅助预防肾结石等。肝脏在代谢解毒过程中也需要水的参与，多喝水可以增加尿液的排出，辅助减轻肝脏的负担。

3、多锻炼

运动时，人体内血液循环加快，排毒能力提高，有利于缓解肝脏压力，起到护肝作用。一般的有氧运动，例如游泳、慢跑、跳绳等，有对肝脏有好处。

不过运动时要注意适度，过量运动会导致体内产生大量的酸性代谢物，会加重肝脏负担，不利于肝脏健康。

编辑/王静