大家有没有注意过自己的走路姿势？或者观察过别人的走路姿势？

相信肯定有过吧。有的人可能一纵一纵的，有的人可能脚尖着地，有的人喜欢迈小碎步，外加身体前倾，还有的人低头含胸，等等。

在说异常步态前，我们先了解一下什么是正常走路姿势：

步幅规律整齐，步速适中，双臂摆动自然，双肩协调，身体直立，目视前方，抬头挺胸，重心稍微前倾。

知道了正常走路姿势，下面养生君给大家盘点几种走路姿势，有可能暗含疾病，千万别以为只是习惯问题。

走路4个姿势，多半与长寿无缘

走路头前倾，颈椎扛大锤

怎么发现自己头前倾呢？很简单，侧面留意一下自己的耳垂与肩峰（肩膀中线）的连线，是不是在同一条垂线上，如果不是垂直的，而是有倾斜，那就是前倾。

不过，有些人前倾的厉害，有些人前倾的不厉害，可能不会很快地发现。前倾时，耳垂与肩峰的倾斜度越小，则前倾更厉害，此时对颈椎的损害也愈大。

脖子前倾，头的重量不能均衡地分布在颈椎上，导致颈椎压力过大，久而久之，颈椎会出现排列不齐甚至反弓。因为头向前倾2.54cm，颈部就要承受9斤左右的额外压力。

相信颈椎出问题的痛苦不少人也领教过，严重的颈椎病会导致恶心、呕吐、眩晕、手麻、头痛等，而且也会引发肩部、背部疼痛。

头前倾，一般是坐姿或者站姿、行走时含胸驼背引起的，当发现自己有此问题时，记住“下颌回收”、“肩胛内收”、“拉伸胸肌”来改良体态。

踮脚走路，小心脑损伤

如果走路时，有踮脚走路的情况，尤其是小孩子，大家一定要小心，有可能是肌肉紧张，或者是脊柱、大脑受到损伤了，有的可能是跟腱缩短限制足背区、或肌萎缩、肌营养不良。

提醒，如果是刚学会走路的孩子，踮脚走路是正常的，但是孩子长期如此，家长一定要带孩子去医院查清楚。

一边手不能摆动

或摆布不畅，警惕帕金森

对于中老年人来说，如果正在好好走路，突然出现一边手臂摆动正常，而另一边却摆动不起来或者不畅，此时一定要引起警惕，小心是帕金森上身。

除了双臂摆动不对称外，帕金森上身的前期症状还有“起步困难，小碎步往前冲”的情况。

发现有此现象，一定要尽早去医院排查。

出现剪刀步态，警惕脑梗塞

如果两个膝盖像被什么东西贴在一起，走起路来像把剪刀一样，大家要注意会不会是脑梗塞前兆。

因为脑梗塞会让肢体的偏侧出现活动障碍，而双腿、双脚又血管、神经密布，因此当出现异常时，走路姿势就会出现肌肉力量下降，只依靠身体力量和惯性前行。

说完姿势，我们再来说说走路快慢的问题。

走路快和走路慢，哪个对身体好？

我们平时会发现，有的人走路快，有的人走路慢，又有很多说法，比如走路快对心脏好，走路慢对身体不好，等等。

那么，到底是速度快了好还是慢了好呢？

曾经，法国居里大学的研究人员对3千多名中老年人进行了为期5年的观察，发现：

与走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心脏病的风险上升了40%，且与性别、年龄、体力活动等因素无关。

专家解释，这可能与快速行走增加「高密度脂蛋白水平」有关。

还有个发布在《自然》子刊Communications Biology上的研究，团队分析了40万成年人的遗传数据，发现：

步行速度越快，人越年轻。保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻16岁！

这是因为，步行速度越快的人，「白细胞端粒长度」越长。端粒被认为是衰老的生物标志，端粒越长，衰老速度就越慢。

所以，走路快确实对身体有好处。但是，快慢都是相对而言的，找到自己最舒服的步幅和速度，就比较好，切忌为了快而快。

编辑/王静