郭女士最近一段时间得了“怪毛病”，经常感觉腹中有一股气到处窜，闷胀不适，甚至隐隐作痛。怀着忐忑不安的心情，她到医院仔细检查了一番，却没有发现异常。但是这种莫名的不适感一直困扰着郭女士，她整日忧心忡忡，急躁焦虑，食不知味，以致夜不能寐。

后来郭女士去看中医门诊，被告知是“窜气痛”，因气机不畅所致。

气机不畅，因郁成疾

中医学认为，肝主疏泄，对全身气机起着疏通、畅达的作用。肝的疏泄功能失常有两种：一种是疏泄不及，多因抑郁伤肝，肝气不舒，气机不得畅达，致肝气郁结，表现为闷闷不乐、悲忧欲哭、胸胁胀痛；另一种是疏泄太过，常因暴怒伤肝，或气郁日久化火，导致肝气亢逆，生发太过，表现为急躁易怒、失眠头痛、胸胁窜痛等。

人体之气是生命活动的根本和动力，但当情绪波动时，郁怒、忧思、恐惧等七情内伤，日久成郁，因郁成疾，则致气机不畅而生百病。腹中或胸胁的“窜气痛”（也称“气窜痛”）只是征兆之一，患者可伴有紧张、焦虑、烦闷等不良情绪，出现睡眠障碍、食欲不振、身体困乏不适等症状。

“七问”气郁体质

事实上，“窜气痛”也是气郁体质人群的一种表现。气郁体质是指由于长期情志不畅和气机郁滞而形成的以性格内向、情绪不稳定、精神抑郁、情感脆弱、敏感多疑、忧愁多虑为主要特征的体质状态。

此类人形体以瘦者为多，可出现胸胁胀满或走窜疼痛，经常莫名地唉声叹气，或嗳气呃逆，或喉间有异物感等，睡眠较差。气郁体质者对外界环境适应能力较差，不能适应精神刺激、阴雨天气等，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

辨识判定气郁体质，可通过以下7个问题自测（点击图片可放大）：

有任意4个及以上回答“是”者，可判定为气郁体质。

调理体质，预防疾病

气郁体质者不必过于忧心，可通过中医调理改善体质，预防疾病，养生调理重点在“疏肝”。

起居

●环境会影响人的心境，气郁体质者应选择宽敞、明亮的居室，急躁易怒者宜选择安静的居室。

●欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲，有助于舒畅情绪。

●保持规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可乐等提神醒脑的饮品，可采取睡前泡脚、穴位按摩、喝温牛奶等方式改善睡眠，稳定情绪。

运动

●根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，适当参加群众性的体育运动，如跳舞、跑步、登山、游泳等。

饮食

●应少吃酸涩收敛之性的食物，如石榴、杨桃、柠檬、乌梅、酸枣等，以免加重气郁症状。

●可适当多吃一些黄花菜、白萝卜、海带、橘子、陈皮、橙子、柚子等具有行气解郁作用的食物。

●用疏肝解郁的玫瑰花、镇静安神的茉莉花等泡茶饮用，有助于调畅情志。

心理

●气郁体质者最忌独处、一个人自怨自艾，应尽量增加户外活动和社交，多与家人或朋友交流，减少独处时间。

●要学会倾诉，打开心扉，切忌把所有事情都闷在心里，遇到困难应主动寻求他人帮助，不要自我困扰。

●要树立正确的生活态度，学会放下，不一定要事事完美，懂得“大智若愚，难得糊涂”的处世之道，掌握“大事清楚，小事糊涂”的原则。

●少一些抱怨，多一些理解，以平和的心态面对人、事、物，相信总会有乌云退散的一天。

推拿

●可用推拿手法中较为温热、柔和的擦法来擦两侧胁肋部，有助于疏肝理气，适用于肝气郁结引起的腹胀腹痛、胸胁窜痛等。

●方法：伸直手腕关节并保持一定的紧张度，全掌着力于同侧胁肋部，稍用力加压，以肩关节和肘关节的联合屈伸动作，带动手掌在体表做均匀的直线往返摩擦运动。

●操作时注意自然呼吸，切忌屏气；摩擦频率为80次/分左右；可隔着一层单衣操作，如直接接触皮肤，可先在体表涂上润肤油、冬青膏等介质润滑，既防止皮肤破损，也有助于热量渗透。

小贴士

按揉膻中穴

膻中穴是调理气郁体质的特效穴，刺激膻中穴可以缓解因气郁导致的胸闷、酸胀、窜痛、食后易腹胀、失眠、情绪不稳等症状。

●取穴由锁骨向下数第四条肋骨下间隙，与此齐平的前胸正中线处，即为膻中穴，男性可直接取两乳头连线的中点处。

●操作方法正坐或仰卧，掌根紧贴膻中穴，顺时针按揉3～5分钟，力量不宜过大，以局部发热为宜。

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

唐嘉仪 张晓天（主任医师）

编辑/王静