今天6月18日是父亲节,我们准备了一份献给不同年龄父亲的健康锦囊。
如果说母爱是炙热的,那么父爱就是深厚的。多多关注父亲的健康,父亲节里把这些健康锦囊送给所有的父亲,祝天下的父亲健康快乐!
1、初为人父
健康锦囊:劳逸结合,食物要多样化
孩子刚刚出生,身为父亲除了要工作,还要带孩子,压力自然增大。这时候更要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
平日吃饭也要注意食物要多样,不吸烟,少喝酒,还应该经常锻炼,保持旺盛的精力。
2、中年父亲
健康锦囊:保持良好心态,多吃牛奶、鱼、肝
人到中年,上有老,下有小,父亲更加鸭梨山大了。
一方面父亲,要保持良好的心态,积极应对、化解来自工作、家庭、育儿等方方面面的压力。
每天锻炼是缓解压力的一个积极的方法。经常和家人一起打球、散步、郊游等,可以促进交流、增加感情。
另一方面,要建立健康的生活方式,自己做到不吸烟、少喝酒,不仅有益于自己的健康,还通过言传身教,给孩子做出榜样。
对于工作压力比较大、经常熬夜的父亲,平时要注意经常选用牛奶、鱼、肝等食物,以保持精神旺盛、增加体能。
3、老年父亲
健康锦囊:吃饭要粗细搭配
老年父亲安排好离退休后的生活,开始建立自己新的朋友圈,并且要尽快适应退休后的生活。
但随着年龄的增加,老年人器官功能逐渐衰退,容易发生代谢紊乱,导致营养缺乏病和慢性非传染性疾病的危险性增加。
合理饮食是身体健康的物质基础,对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。
老年人的消化系统的功能有不同程度的减退,咀嚼功能和胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。容易发生便秘,患高血压、血脂异常、心脏病、糖尿病等疾病的危险性增加。
因此,饮食要粗细搭配,食物的烹制要松、软些,容易于消化吸收。
合理安排好饮食,保持健康的进食心态和愉快的进食过程,以促进身心健康,减少疾病,延缓衰老,提高生活质量。
适当多做户外活动,在增加身体活动量、维持健康体重的同时,还可接受充足阳光的沐浴,有利于体内维生素 D 合成,预防或推迟骨质疏松症的发生。
希望每个看到文章的人多给父亲一些关爱,祝愿所有的父亲身体康健,幸福平安。
你父亲节送给父亲什么礼物呢?欢迎在评论区分享。
内容 | 马博士健康团
来源:马上营养
编辑/韩世容