经历了一波七月的40℃高温，今年魔都的夏天已经给了大家一个下马威。然而到了八月，高温也没有放过大家的意思……

最近，小编相信大家又被出门时的热浪烫到了，没错，黄色高温预警它又双叒叕来了。

在这样的天气里，小编一定要反复提醒大家：当心中暑！

中暑，不止是因为天气热

今年中暑、热射病的新闻层出不穷，天气热当然是主要原因，但也有一些其他原因，会让人出现中暑：

原因：

⒈环境因素：主要为高温、高湿、风速小。

温度高，湿度大、环境通风较差，密闭的工作环境中，最易发生中暑。

⒉自身因素：主要为产热增多、对高温不适应、散热障碍。

①人体产生热量增多，如从事体力劳动和体育运动；

②对高温不适应，如营养不良、年老体弱、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿等；

③散热障碍，如过度肥胖，穿紧身、透气性差的衣裤等。

人体适宜的外界温度是20-25℃,相对湿度为40%-60%，气温在32℃、湿度在60％以下时，是人体对较高气温的适应阶段；到了35℃、湿度高60％，就是容易中暑的临界点；一旦气温超过37℃、湿度大于80％，就极容易中暑了。

需要注意的是，高温是容易诱发中暑出现的主要气象因素，但并不是唯一因素。空气湿度、风速等等都可能间接诱发中暑。在温度不是很高，湿度很大的时候也容易发生高温中暑，因为相对湿度大时会影响汗液蒸发，人体无法有效散热的情况下，就会引发中暑。

预防中暑，你需要做到……

1.老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群，应注意做好防暑措施。对于在室外工作的人员，在高达35℃以上气温的环境下工作一定要合理安排工作时间，避开最高气温；轮换作业，缩短作业时间；加强个人防护，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

2.当气温达到32℃及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。（※太阳短波辐射最强烈的时间是10时～14时，应尽量避开这段时间外出！）

3.凉爽通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的最好保护措施。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至＞32℃，电扇对减少中暑发生则效果甚微，应当开启空调。

4.夏季要关注当地天气预报等相关报道。必要时可联系当地疾控中心或拨打公共卫生热线，以获取相关健康安全的最新信息。

5. 夏天人的活动时间长出汗多、消耗大，应注意清淡饮食，适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。及时补充水分但应少喝饮料，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

6. 如果必须外出，一定要做好防护，应在皮肤上涂些防晒护肤品，注意防晒物品的选择，如何防晒👉40°C预警！高温暴击，你的防晒经得住考验吗？准备充足的水和饮料，身边可带些防暑降温药品，以备应急之用。

7.特别提醒，不要把婴幼儿和儿童单独留在车里！

-参考文献-

[1]苏晓雯。中暑的预防和现场救护[J].现代医药卫生，2011,27(16):2512-2513.

[2]王瑛，李济超，陈正洪，李乐，李松汉，张玲，于力。武汉市高温中暑与气象因素的关系[J].职业与健康，2013,29(07):792-794.

撰稿：环职科 王亚娟

来源：疾控U健康

编辑/韩世容