近日，河北石家庄的一位父亲走红，为了陪儿子减肥，这位父亲平均每天跑步10公里，从245斤减重到185斤。5月18日，当事人陈佳昆对北京青年报记者介绍，儿子虽然没瘦但受影响很大，去年暑假爷俩从石家庄骑行到泰山，每天骑行十几个小时没喊过累。陈佳昆说，过去自己给孩子做了坏榜样，趁孩子还小做了好榜样，努力让自己和孩子好一点。
父亲每天跑步10公里
陈佳昆介绍，他是一名80后，从小就比较胖，结婚时最瘦140斤左右，结婚后每年长十斤，到减肥前已经245斤了。他有两个儿子，小儿子今年10岁，小儿子也很胖。家人都想让小儿子减肥，然而小儿子说自己胖是遗传，总有各种各样想不到的不减肥的借口。陈佳昆自觉是自己给孩子做了个坏榜样。
2020年年初，陈佳昆得知一个朋友用3个月瘦了30斤，就像换了个人。受朋友的感染，陈佳昆也决定开始减肥。“这么多年来，其实我也尝试过无数次减肥，但最终都失败了，我告诉自己这是我最后一次减肥了，咬着牙也要坚持。”
从2020年1月开始，陈佳昆每天早上4点起床，早晚各走10公里，半年的时间他就减重60斤。陈佳昆这次减肥真的成功了。之后陈佳昆开始跑步、骑车、跳绳。其中跑步的每月计划是300公里，平均每天10公里，这一计划没有中断过，现在两年多已经跑步7300公里。
他觉得自己现在的体能比18岁的时候还要好，工作、生活都能量充沛。
陈佳昆减肥的历程全部都记载在朋友圈及短视频平台里，一开始没有人看，甚至还有朋友嘲讽“你疯了吧”。随着第一个月就减肥二十多斤，陈佳昆的朋友们从嘲讽转变成了鼓励，最后还有朋友一起加入了减肥阵营。
带着孩子骑行到泰山
受影响最大的其实是陈佳昆的小儿子。他的小儿子10岁，体重130斤。过去提到减肥，小儿子总是找借口，称是遗传，平常动都不爱动。但在父亲的影响下，小儿子也开始了跑步、骑行和跳绳。陈佳昆说，因为小孩上学很忙，平常很少有时间锻炼。他就利用周末、寒暑假带孩子锻炼。上个周末他还带着小儿子骑行了十六公里。去年暑假，陈佳昆买了一个拖车，爷俩前后都可以蹬，一起从石家庄骑到泰山，九天来回800公里，每天骑行十多个小时。上个寒假，刚开始跳绳，小儿子一次能跳两三百个，到开学前可以连续跳一个小时、四千多个。“小孩子正在长身体，我们不能控制他的饮食，他虽然没瘦，但是体能明显好多了。”
更重要的是，小儿子从原来的被动运动，现在变为主动，他看爸爸每天都运动，觉得自己运动也是应该的。每到周末，小儿子会问爸爸，“这个周末我们骑到哪里？”他会在骑行路上问还有多少公里，渴了或是饿了，却从来没有说过累，包括去泰山，一开始朋友们都说他对孩子太狠了，可孩子这一路上也没有说过累。
给孩子做个好榜样
陈佳昆感慨，过去的自己没有给孩子做一个好榜样，其实肥胖对身体挺不好的。他趁孩子还小，及时改变给孩子做了好榜样，努力让自己和孩子都更好一点。在陈佳昆减重60斤的事情火了以后，小儿子在视频下方留言“陈佳昆是我爸爸”，语气中充满了自豪。陈佳昆以后仍然会利用孩子业余时间和孩子一块锻炼。
陈佳昆说，相信大多数人都有减肥的想法，也有各种各样的借口，但其实只有自己真的想去减肥，才有减肥的动力，时间也总是能挤出来的。
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文/北京青年报记者 匡小颖
编辑/王朝
校对/罗晶
