备孕指的是孕前保健。“过去的人没备孕，小孩都活蹦乱跳”，说得没错，不过，需要提醒你的是：你只想到了活蹦乱跳的孩子，却忘记了过去生孩子导致的生离死别比现在多得多。

统计显示，孕产妇的死亡多半是由孕前疾病导致的，主要是心脏病、免疫系统疾病、精神疾病以及肥胖等，因此我们应该强调孕前保健，尤其是对有合并症的孕妇。在我国，每年有将近 100 万的新生儿在出生时存在不同程度的缺陷，这对家庭、社会都会造成一定的负担。

我们应该根据孕前检查的结果，由专业医生指导孕妇适当补充缺乏的物质，并对有基础疾病的孕妇进行有效的治疗，治愈或稳定后再怀孕。换言之，孕前检查还可以有效提高优生率。

备孕六要素

保持健康的生活方式

吃得健康、规律运动、不要有太大的压力。

性生活目的性不要太强

夫妻平时多交流沟通，要享受性生活带来的愉悦，不要为了完成生育任务而勉强为之。

不要仅仅在排卵期才过性生活

过少的性生活会使精子在体内存留时间过长，而致精子老化，不利于受孕的。

不要想靠试管婴儿怀双胞胎

双胎甚至多胎对妊娠妇女有很多风险的，可导致母婴意外、疾病和死亡。

不要总觉得身体状态不够理想

孕前找相关专科医生咨询，进行系统检查，确保疾病状态可以怀孕，并调整到合适妊娠的用药。

不要过度期待技术手段怀孕

要自己先积极尝试性生活，只有在出现不育或者卵巢功能有问题时才要借助试管婴儿技术。

如何成功增加受孕机会？

为了增加成功受孕的机会，备孕女性要做到：

健康生活，控制体重，平衡饮食、规律运动，控制压力，少喝浓茶、咖啡；

规律的性生活，每周两次左右是一个比较合适的频率，不过因人而异；

临近排卵期时每天同房；

孕前检查可以彻底排查身体问题，有针对性地找出适于妊娠的治疗方案。

还要注意不要做这些事情：

过于紧张，压力过大。如果头两三个月不能马上怀孕，也不要过于紧张，即使所有的条件都非常合适，每个月成功怀孕的机会也只有 50%，大多数健康夫妇会在一年之内顺利怀孕。

吸烟、喝酒。烟里面含有的成分可使得宫颈黏液黏稠，不易受孕，还会增加自然流产的机会，降低供给胎儿的氧气和养料，喝酒也会降低生育能力。所以，为了家人、自己，还有未来的宝宝，戒掉烟酒吧。

自行吃药或者停药。一些怀孕前患病的女性为了怕影响怀孕，就自己停药，有可能造成疾病的加重，也会影响胎儿，还有一些女性不向相关专科医生询问怀孕前及怀孕期间用药的调整，可能服用影响宝宝的药物。这两种情况都是不好的。

高龄备孕指南

女性超过 35 岁为高龄孕妈妈，年龄过大，不仅怀孕的机会减少，而且发生流产、早产、妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病、难产等妊娠并发症的机会增加，生育出生缺陷儿尤其是先天愚型儿的风险也明显增高。

因此，孕前更应做好各方面的准备：全面检查，尤其是血压、血糖、尿蛋白情况，排除高血压病、糖尿病和肾病等内科疾病；妇科检查，关注宫颈病变，子宫和卵巢的肿瘤和生殖道的畸形和炎症，必要时需要治疗后再准备怀孕。

编辑/王静