春生夏长秋收冬藏

秋收，所收获的

是春生、夏长所取得的

“天地之气”转化成“硕果”

秋季气候特点明显

易患肺系疾病及脾胃病

助力孩子平稳过秋季

中医支招，这几点看过来

前言

“秋高气爽，丹桂飘香”，秋意越来越浓了。虽然中午的暑热还在，但是一早一晚的凉爽，无时无刻不传达着“空山新雨后，天气晚来秋”的意境。如果家长还是按照夏季来护理孩子的话，那就有点不合时宜了。《黄帝内经》说：“春生夏长秋收冬藏”。秋收，所收获的是春生、夏长所取得的“天地之气”，转化成“硕果”。如果秋季的“收”没做好，那春生、夏长的成果就会受到很大损失，而且冬季的封藏也会受到较大影响。

Part 01

秋季气候特点

天气变凉，燥邪当令

天气日益转凉秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期。自立秋以来，气温逐渐由热转凉，自然界阳气趋于下降内沉、收敛潜藏，阴气则开始上升外浮、疏泄生长，这样的动态运动，在秋分这一天达到平衡。秋燥渐渐明显

身体气机开始收敛，津液也开始往回收，所以体表不再出汗了，皮肤干干的，有些发紧，口鼻也变得干燥起来，甚至比较敏感的人鼻炎开始发作了。这时候身体总有上火的感觉，比如大便干燥、心烦气燥、咽喉肿痛等，这都是因为燥邪伤阴导致有了虚火。

Part 02

秋季易患肺系疾病及脾胃病

五脏中与肺关系最为密切的就是秋

秋季五行属金，与五脏肺对应。所以《黄帝内经》讲：“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃”。秋季昼夜温差大，再加之秋燥，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。孩子容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些疾病，比如鼻炎、肺炎、哮喘等。

俗话说，“一夏无病三分虚”，中医认为：儿童有“脾常不足”的生理特点。进入秋季，在这天气转凉、“阳消阴长”的时期，儿童脾胃容易受影响。延续夏天的习惯，继续吃生冷的东西，以及晚上睡觉的时候，仍然喜欢延续夏天整宿开空调或吹风扇的习惯，是孩子脾胃受影响的重要原因。此时易患秋季腹泻、积滞、腹痛、厌食等脾胃病。

Part 03

关键几招

帮孩子平稳度过“多事之秋”

随着季节转换、气候变化，人体也需要与之相顺应，才能保持健康，这就是“天人合一”的思想。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”所以在这个时候，家长如果能顺应自然的阴阳规律，帮助孩子做到下面几点调理，有助于孩子安稳度过“多事之秋”。

01

起居调养 添衣保暖

秋季中午的暑热，早上和晚上有点凉。人体的阳气如同一扇门刚好关到一半。天气降温，冷风容易从未关闭的那扇门进入。儿童本身就活泼好动，活动量比较大，穿的衣服过多，就很容易出汗，出汗后，秋风一吹就可能着凉感冒。这个时候抵御冷风进入的办法就是——早晚应注意给孩子添衣保暖。

除了抵御冷风，这也是帮助阳气逐渐收敛潜藏的过程。早睡早起《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”在这个季节不宜让孩子晚睡，要做到早睡早起。秋季天黑得比较早，再也不是夏天的昼长夜短了，因此入睡时间应该提前至21点左右入睡，保证充足的睡眠。

适当运动孩子剧烈运动，会使阳气上升外泄，这有违秋天帮助孩子收敛阳气的原则。秋分时应该选择安静、舒缓的运动，例如慢走、爬山、放风筝等。平时多带孩子进行适量的运动，不仅有助于免疫力的提升，从容面对天气和情绪对身体的影响，还能够保持心情愉悦，促进骨骼发育，对身高的增长有提升作用。

02

饮食调养

秋季转凉后，人的胃口会逐渐变好，如果家长给孩子准备的饮食不对，或是让孩子吃得过多，很可能会伤及脾胃，让疾病找上门。保证充足的水分摄取秋季气候特点多为“燥”，从中医的角度来说，燥邪是最容易伤肺的，孩子在这个时期比较容易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰的症状。因此可适当增加饮水量，也可以食用白色及润燥养肺的食物，如芝麻、核桃、银耳、马蹄、秋梨、蜂蜜、莲藕、百合、枇杷等。

忌盲目进补部分家长看到孩子胃口好以后，就想要给他们吃一些有营养的食物，来促进生长发育。可是过度进补，对于脾胃本身就还没有完全发育好的儿童来说，只会造成一种负担，从而导致孩子变得容易生病。忌强迫喂食有些家长把孩子食入饭量的多少，用来衡量生长发育情况，会通过威逼利诱的方式，或是强迫的方式喂食，想要孩子能够多吃一点。

可是如果孩子长期吃入的食物过多，很容易造成消化不良，对脾胃造成一种伤害，不利于生长发育，对免疫力也是一种伤害。忌生冷食物在中医上来看，寒凉食物容易损伤孩子的脾胃阳气，导致脾胃功能下降。

《黄帝内经》中有一句话：“阳者卫外而为固也。”这句话简单来说，就是阳气能够护卫肌肤，抵抗病邪的入侵，固护住体内的阴精。所以，阳气足的孩子，抵抗力比较强，不容易感冒生病。阳气不足的孩子，则容易手脚冰凉、抵抗力弱，容易生病。在饮食上，秋季食物建议选择：滋阴润燥的食物：芝麻、藕、百合、甘蔗、银耳等；润肺的食物：选择梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、豆类制品等；不建议食用苦燥的食物，如苦瓜、辣椒、葱蒜等。

编辑/王静