中医认为，“肺为娇脏”，天气稍微有一点变化就很容易出问题。入秋后，天气通常都比较干燥，而肺喜润恶燥，自然首当其冲。

再加上，秋天的气候常变化，早晚温差又大，在冷热失常之时，邪气容易从口鼻皮毛处乘虚而入，损伤肺气，导致肺气失于宣降而上逆，从而出现咳嗽、咳痰等症状。

今天就给大家推荐几款止咳的食疗方，大家不妨对照着参考一下~

干咳，喝山药粥

秋季天气干燥，容易伤害肺的津液，导致肺阴不足，出现口干唇干、干咳无痰等肺阴虚症状。

而山药入肺经，是滋补肺阴的佳品，可以缓解肺部、口腔和喉咙的燥热。

在这，给大家推荐一款食疗方——山药粥。此方载于《萨谦斋经验方》，具有止干咳、治腹泻的作用。

★山药粥

材料：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。

做法：

将山药洗净切片，同粳米共煮成粥。

功效：此粥可补脾胃、滋肺肾，可有效缓解虚劳咳嗽、腹泻、慢性疲劳综合征等症。且一年四季均可食用，但要温热服食。

久咳不愈，试试橄榄炖汤

不少人一旦出现咳嗽，很难断尾，前后拖了1个月之久。咳嗽咳太久，喉咙难受、声音沙哑不说，严重的还可能会引起咽喉肿痛。

久咳不愈的人，日常饮食应以清淡为主，过咸、过甜、过油的食物都不宜多吃，否则会生痰，导致咳嗽加重；同时也不宜多吃过酸、过辣的食物，此类食物同样会刺激咽喉部，加重症状。

在这，给大家推荐一款对于防治久咳后咽喉不适有较好食疗效果的汤水——青橄榄萝卜猪瘦肉汤。

★青橄榄萝卜猪瘦肉汤

材料：青橄榄100克，白萝卜500克，蜜枣1个，陈皮1/4个，猪瘦肉300克。

做法：

萝卜洗净后，去皮切大块；青橄榄切对半，蜜枣去核，陈皮洗净后，浸泡一小会；猪瘦肉切大块。将上述所有食材一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1~1.5个小时，加入适量食盐便可，此量可供2~3人用。

功效：此汤不仅味鲜清甜，还有清肺热、润咽干、生津液的功效，比较适合痰多咳嗽所致的咽喉肿痛、声音沙哑等症状。

提醒：如果是咽喉肿痛明显的人，可选择咸橄榄，效果更好。这是因为，咸橄榄是用鲜品加盐腌制而成的，能增强降火作用。

风寒咳嗽，用蜂蜜白萝卜

蜂蜜白萝卜，主要针对的是风寒咳嗽、咳嗽声重、痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。

白萝卜性凉，可理气化痰、生津止咳，还有助缓解咳嗽；蜂蜜又能润肺止咳、润肠燥，两者搭配起来，对辅助治疗咳嗽效果更好。

★蜂蜜白萝卜

材料：白萝卜、蜂蜜。

做法：

白萝卜一根，洗净切成小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制2小时左右。蜂蜜和萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1∶3。

用法：每天饮用4~5次，次日咳嗽症状就有所缓解。

编辑/王静