◎湛庐君

敲黑板

相比于积极因素而言，消极的事件、经历、关系及心理状态会更多地影响到我们的感受

我们对消极事件的反应要大于对积极事件的反应。

举一个例子就能说明这个问题：随机找一些美国成年人进行一次问卷调查后，我们发现，当天的愉悦并不会影响到第二天的生活质量；而糟糕的感觉却会蔓延至第二天起床时（昏昏沉沉）、吃早饭时（燕麦粥就跟牢饭一样难吃）以及去上班时（为了省两三分钟，在高速路上追尾、争抢车道）。

同样的模式在心理学研究中也一次次地出现。相比于积极因素而言，消极的事件、经历、关系及心理状态会更多地影响到我们的感受。

你可能会对这一看似悲观的结论感到奇怪，但是我们要提醒你的是，理论上来说，消极反应是我们在进化中形成的本能。

负面评价对生存来说非常必要，比如尝起来苦的叶子通常有毒，而这一点在消极情绪中最为明显。情绪在日常生活中相当于一个跟踪反馈系统。

这种比较研究可以作为你了解消极情绪的起点：试试花点时间写下你想到的所有关于消极情绪的词语，然后再写下有关积极情绪的词语。你的前一份清单多半会比后一份长。

在另外一份研究中，调查者对人们如何记忆日常生活中的情绪比较感兴趣。研究者在两周的时间里，跟踪记录了参与调查的成年人每一天的实际情绪，然后要求他们回想这些情绪产生的频率和强度。

你可能也猜到了结果：人们更倾向于回忆那些感受强烈的事件，不论这些事情是积极的还是消极的。

有趣的是，人们总是会低估他们之前经历的积极事件的次数和强度，却能够准确无误地记起他们经历的所有消极事件。而且相比于增强积极感受的能力，人们有着更多的方法来减少、消除和容忍消极情绪。

我们在这里提倡的是灵活的情绪掌控力，它会让你做事更强势、更直接、更有效率。不过你可能会讨厌这样做，认为像这样表现消极情绪是很“消极”的。你可能会认为那些做事咄咄逼人、气势汹汹或者简单粗暴的人通常都是混蛋，而你并不想和这种人交往。不过我们有个好消息，从各种意义上来说，消极模式，注意是有益的消极模式，都和做人是否“混蛋”毫无干系。

（文章源自微信公众号湛庐文化）

编辑/王静