疫情使一切都变得不同寻常。对于即将到来的暑假，小伙伴们是否已经有了出行安排？亦或是“家里蹲”？那么如何度过一个既充实又难忘的暑假呢？北京儿童医院精神心理科闫俊娟医生来给各位家长和同学们提供几个建议，供您参考。

一、劳逸结合，“接地气”

今年的假期显得“格外长”，好像从寒假直接到了暑假。但实际不然，绝大部分孩子由教室变成了“空中课堂”，每天听课、做作业。老师、家长也都没有闲着，所以到了暑假，还是需要休息一下我们的“网络小眼睛”，活动一下身体，不要再一天到晚地扑到学习上，可以做一些平时上学做不了的事情。比如和父母一起去“行万里路”，感受祖国的大好河山，为保证安全，要根据各地疫情防控安排具体行程；大一点的同学可以去参加一些义务劳动，当志愿者等，比如现在疫情期间，在小区出入口帮忙测体温，别看这个不起眼的事情，如果你去参加，会发现有不一样的体会；可以在假期中帮父母做一些家务，比如和父母一起做一顿可口的饭菜；孩子负责将家里的垃圾分类，每天丢垃圾；或者每天做一些力所能及的家务，拖地、洗碗、洗衣服等。体会生活中的柴米油盐、鸡毛蒜皮的“小事”。

在这里需要提醒一下各位家长，千万不要过分“心疼”孩子，不舍的孩子做这做那，担心孩子风吹日晒，甚至担心孩子“做不好”，要知道孩子是生活在这个社会中的，不是一直在家庭里，随着长大，他/她会慢慢走出家庭的，走出“学校”。这些不是一蹴而就，是需要循序渐进让孩子“接地气”的。担心“做不好”而不做，那什么时候能“做得好”呢？况且，给孩子“换换脑子”，其实也是在聚集开学后的能量，有张有弛，才能将状态调整到最好。

二、做一件心仪已久的事情

各位同学，心里有没有一直想做却苦于没有时间、精力等无法完成的事情呢？比如想学习打篮球的某些技巧；想了解某种乐器；想听一场音乐剧；想学习游泳；想去某个游乐场痛痛快快的玩个够；甚至 想“来一场说走就走的旅行”……在保证安全、有益的前提下，让自己的“小愿望”能有机会实现，这会让你的假期变得与众不同。

三、家长和孩子一起过“暑假”

由于疫情的关系，这大概是孩子上学以来待在家里的最长一段时间。家长的感受也是五味杂陈，一方面有更多的时间和孩子相处，但另一方面家长们第一次有机会“零距离”观察孩子的上课、学习的状态，发现了很多平时没有发现的各种问题，如上网课的时候不认真听讲、做作业磨蹭、小动作多、玩游戏过度等等。家长苦口婆心，软硬兼施，孩子见招拆招，无法无天，结果导致亲子关系紧张，问题频出，有些家长甚至发出这样的感叹——“再不开学，我就要疯了！”

还好，“暑假”来了……

这个暑假，您还想着跟平时上网课一样监督孩子学习吗？

这个暑假，您还想着让孩子把拉下的课程给补上吗？

这个暑假，您还想着给孩子安排满满当当的“课外班”吗？

送给亲爱的家长

北京儿童医院精神心理科闫俊娟医生建议您，也给自己也放个“暑假”吧，让自己紧绷的心态放松的下来。我们的家长要用发展的眼光看待孩子，事先不给孩子“贴标签”、“扣大帽子”，尊重孩子，高质量地去用情陪伴孩子，倾听孩子内心的真实想法，耐心与孩子沟通目前的问题，然后和孩子一起解决一个又一个具体的问题，渐渐的改善亲子关系，从而促进家长和孩子的心理健康。这样的良性循环会让您更有力量面对以后可能的问题，毕竟什么时候能开学，目前还是个未知数，而且即便是开学了，这些问题就没有了吗？

建议了这么多，肯定会有家长担心：那孩子的学习怎么办？不管了吗？

其实不是的，学习始终是学生的第一要务。

那么“怎么学、学什么、学多少”就考验家长的智慧了。在学海航行的过程中，除了日夜兼程的奔波，或许吹吹海风、看看海景，感受海天一色，甚至一顿海鲜大餐，也许能为“以苦为舟”、孜孜不倦追求的学子们增添一抹亮丽的色彩。

亲爱的家长朋友们，让我们和孩子一起制定疫情下不一样的“暑假计划”吧，愿同学们和家长们一起度过这个特别而又有意义的假期。

文字|精神心理科 闫俊娟

来源：北京市顺义区妇幼保健院

编辑/韩世容