春节来临，各地的冰雪运动开展得如火如荼。在上冰上雪之前，你的准备工作都做好了吗？

1.患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。

2.认真学习冰雪运动项目安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。

3.提前做好热身、拉伸准备，提高身体灵活性，在滑雪前和滑雪过程中，注意观察天气变化和气象预报，避免因天气变化而造成危险。

4.建议初学者上雪道前聘请滑雪场教练进行指导，并确认教练持有社会体育指导员(滑雪)国家职业资格证书且在滑雪场醒目位置公示了姓名、照片、职业资格证书编号。

5.务必佩戴质量合格的滑雪运动头盔，建议佩戴护具、护目镜、滑雪手套等安全防护装备,以最大程度地减少受伤风险进入冰场前做好保暖措施,佩戴好防护装备,选择合适的冰刀，避免携带硬器进入冰场，以免摔倒硌伤自己。

6.选择适合自身水平的滑雪器材，滑雪前需检查好租赁雪具是否完好，双板脱离器压力值是否与本人身高、体重、鞋码匹配，双板固定器脱离力矩值是否合适，单板固定器角度和间距是否合适。如不合适应及时告知工作人员原因并进行调整或更换。

7.掌握正确的滑雪杖握持方法，双板初学者不要将握革带套在手腕上，避免摔倒时发生意外。

编辑/樊宏伟