北京3月气温多变，前一周还能感受到和煦的拂面春风，本周开始就变成了凛冽的刺骨寒风，这种使人难以适应的"乍暖还寒"天气，就是通常所说的"倒春寒"。是指初春（一般指2月末3月初）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月）气温较正常年份偏低的天气现象。

中医认为天有六气，分为“风、寒、暑、湿、燥、火”，如果气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气，或气候变化过于急骤，超过了一定的限度，使机体不能与之相适应的时候，此时六气则演变为“六邪”，亦为不正之气，六邪客体就会导致疾病的发生，而倒春寒气候即为不正之气。

春天阳气生发，天气变暖，气温回升，人体顺应气候变化，腠理疏松，皮肤毛孔顺时而开，代谢增快，汗液排出，以适应阳气开泄，属于正常生理现象。此时突遇不正之气，轻者邪气客于肌表，肌肤腠理开闭失常，则表现为上呼吸道症状或肠道症状，如感冒、腹泻；重者则邪气直中厥阴，而发为严重的心脑血管疾病。

天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，同时容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，调节功能减弱而致病，那如何预防疾病发生？正所谓“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，“倒春寒”得扶正。

1. 固护正气，即“春捂”。根据天气变化，注意防寒保暖，适时、适度增减衣物，早晚气温较低，可适当"捂"。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，便可适当减少衣物。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒，诱发疾病。

2. 养护正气。经过一个冬季的进补后，脾胃负担过度，此时要多吃富含维生素且容易消化食物，如富含B族维生素的绿叶子菜、消食行气的白萝卜、顺应春气升发之豆芽及平肝减压之芹菜等，切莫因天气转暖，过早贪凉，进食生冷食品，伤及脾胃，且因春季多风而干燥，注意补充水分，减少酒类及碳酸饮料的摄入。

3. 增强正气。天气暖和时候，多参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。春季锻炼不宜过猛，进行节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如慢跑、散步、太极、八段锦等。

4. 注意调节情志。春季肝气生，肝气过旺则容易出现暴怒、焦虑、抑郁情绪，可趁阳光明媚之时适当进行户外活动，如春游踏青，减缓压力，控制情绪，防止七情致病。

5. 祛邪扶正。在上呼吸道感染、肠道不适或心脑血管疾病等出现初始症状时，应尽早就医，听从医师专业指导意见进行治疗，防止疾病进一步加重。

作者简介：中西医结合康复科主治医师陆通，医学硕士，擅长运用中医中药治疗各种内科慢性疾病（如呼吸系统疾病、消化系统疾病等）及各种慢性骨关节疾病。同时擅长脑血管病、骨关节病等的康复治疗。

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来源：北京小汤山医院