忙忙碌碌一整天，最幸福的时刻莫过于懒懒躺在被窝里。

睡觉，不仅是人体最基本的生理需求，还是占据人生1/3的头等大事。

为了睡得更好，男男女女各显神通，从挑剔枕头、被子、床垫，到讲究起睡衣的材质、版型。

而在睡衣这件事上，有的人喜欢穿睡衣的安全感，也有一群人偏爱裸睡的无拘无束，那到底是穿上好还是裸着好呢？

一个冷知识：裸睡好处多，尤其春天裸睡，更是有意想不到的好处（一般人我不告诉他）~

春天裸睡，竟有2个意想不到的好处！

1.赶走春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春困不是病，困起来真要命。

一到春天，大家就都变成了“特困生”，总感觉头昏脑胀、身体疲乏，每天困困困不停，上着课、打着字、开着会，不由自主就点起了头。

冬春季节变换，身体却跟不上环境变化的步伐，影响到了“睡眠因子”褪黑素的分泌。

而想要减轻和预防春困，晚上睡个好觉很关键，身体电量满格自然活力充沛。

据中国睡眠研究会、慕思共同推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4的人有过睡眠困扰，包括入睡难、易醒、失眠、打鼾、多梦、嗜睡等。

皮肤是人体最重要的散热器官，皮肤上有大量毛囊、皮脂腺、汗腺等，可以通过排泄汗液调节体温。

我们体内有一套天然的体温调节系统。晚上散发热量，调低自身的核心温度，让人更容易入睡，天亮后核心温度再次调高。

裸睡可以让皮肤直接感受环境的变化，有利于排汗散热，更好地调节体温，进而提高睡眠质量；穿上睡衣，则会影响皮肤对温度的感知，干扰散热。

另外，过于紧身的睡衣会带来束缚感，过于宽松的又容易翻身错位、缠在身上。而脱掉碍事的睡衣后，身体能够最大程度自由伸展，身心放松、血液流通，更容易享受到高质量的睡眠。

可以说，想要睡得香，脱光光是个不错的选择。不过，早春夜凉，不想被冻醒的话，还是得盖床薄被哦~

2.有助备孕

春天到了，万物复苏，又到了孕育生命的季节，花儿招蜂引蝶、鸟儿成双成对，人的欲望也越发蓬勃高涨。

自古以来，就有“怀春”、“春心萌动”等说法，春天时男女性激素分泌旺盛，性反应变得强烈，性行为更加活跃。再加上天气不会太冷、也不会太热，正是备孕“造人”的好时节。

男女裸睡时，亲密的皮肤接触有助于产生更多催产素，这种神奇的“爱情荷尔蒙”可以缓解压力，增加彼此间的亲密感和信任感，在增进伴侣感情的同时，提高了性生活的频率和质量。

而且，对于男性来说，精子在低温的环境中活跃度更高，精子生成和发育的最适宜温度通常比人体低2-7℃。过于贴身的内裤，会让睾丸处于高温状态，影响小蝌蚪们的质量。

（如果你是单身狗，那就当养生君啥也没说~）

裸睡还有3个天大的好处！

1.养好皮肤

睡觉时容易出汗，裸睡可以让皮脂、汗液排出更为顺畅，避免毛孔、毛囊堵塞，出现皮肤皮肤炎症等问题。穿着睡衣，皮肤分泌物被衣物吸收，难免潮湿不透气，进而滋生细菌。

而且，皮肤直接暴露在相对低的温度下，可以增强局部血液循环，促进皮肤新陈代谢（终于找到不花钱的美容妙招啦）。

2.燃烧脂肪

没错，裸睡可以帮助减肥，你心心念念盼望的躺着也能瘦竟真能实现！

裸睡时，身体高效散热，为了维持体温，我们的身体需要燃烧多余的脂肪和糖分，将能量转化为热能。

研究显示，人体内的棕色脂肪，在凉爽温度（19°C）下比适温（24°C）时，激活程度要高10%。这种脂肪与普通脂肪不同，主要负责分解脂肪，数量越多越能减脂。

另外，人体内皮质醇、胃饥饿素、瘦素等激素的分泌，和睡眠时间、睡眠质量相关，这些激素水平波动对肥胖、超重有很大影响。

比如，皮质醇水平过高，容易让身体启动“肥宅”模式，吃得多还不想动，睡不好容易长胖可不是骗人的！

当然，胖的理由千千万，管不住嘴、迈不开腿，怎么裸也难瘦哦~

3.保护私处

不论男女，裸睡都能带来一定的生理好处。

私处汗腺丰富，裸睡能够降低男性泌尿系统、生殖系统感染的风险。

女性外阴常常处于温暖潮湿的环境，容易滋生细菌引发妇科疾病，而裸睡让私处有了一个呼吸的机会。

裸睡虽好，但3类人千万别脱！

《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示，近1/3的人经常选择裸睡，只有32.9%的人从不裸睡，裸睡的人远比我们想象的多。

看到这里，你是不是也想加入到裸睡大军里了呢？别着急，有3类人可千万别脱：

1.长期不换床单、被套的人

研究发现，裸睡一晚后，床上除了你，还会多出1.6亿个细胞尸体，20-30根发丝，10g油脂，还有汗水蒸发后的盐渍等等。

裸睡对床单、被套的清洁程度要求较高，最好每1-2周更换一次，常换洗勤晾晒，否则容易滋生细菌，引发包括生殖系统感染在内的多种疾病。

2.有皮肤病的人

对螨虫、粉尘等过敏的人，裸睡会让皮肤更大面积接触过敏原，反而可能会加重病情。

患有感染性皮肤疾病的话，如果局部破损，皮肤上的细菌会附着在床单、被套上，可能会感染周围的健康皮肤，扩大感染范围。

3.有高血压、心脑血管疾病的人

裸睡时，还可能因为翻身、踢被子等导致体温有较大波动，容易影响患者血压、心血管的稳定，甚至诱发急症。

总是睡不好的人，不妨试试裸睡，没准可以就此打开新世界的大门哦~

来源：家庭医生（jtys1983）

编辑/陈品