枪旗冉冉绿丛园，谷雨初晴叫杜鹃。

——（唐）齐己《闻道林诸友尝茶因有寄》节选

帆得樵风送，春逢谷雨晴。

——（唐）孟浩然《与崔二十一游镜湖寄包贺二公》节选

谷雨节气有三种物候现象：

一候萍始生。

水中的浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽。

布谷鸟的鸣叫似是提醒农家该播种了。

三候戴胜降于桑。

美丽的戴胜鸟降落在桑树上。

谷雨时节，到处是一片生机盎然的景象，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

“三防”

注意预防三类问题

防湿邪侵袭  谷雨时节，降雨增多，空气湿度增大，人体易受湿邪侵袭，导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃，还会引起脘腹胀满、不欲饮食等。中医认为，湿气通于脾。因此，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。

防肝气郁结  谷雨时节，仍属于肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

防过敏性疾病  此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

“一宝”

春茶养生正当时

谷雨，正是饮茶养生的好时节，下面就为大家推荐两款养生茶饮。

解郁花茶饮

材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。

做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：疏肝解郁、活血调经。

牛蒡薄荷饮

材料：牛蒡15克，薄荷15克。

做法：先将牛蒡加水200毫升煮开，再加入薄荷，关火加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：疏散风热、解毒利咽。

作者 | 佛山市中医院针灸科主任中医师  钟伟泉

审核 | 国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授 贺娟

编辑/韩世容