说起养成易瘦体质，最推荐的饮品自然是燃卡助手黑咖」。但是有很多宝宝对于咖啡还存在一些小疑问。

所以，今天就集中回答一下「关于咖啡的10个高频问题」，希望能帮到大家~

咖啡到底哪里好？

咖啡中有丰富的多酚类及生物碱成分，有非常好的抗氧化效果，能够清除我们体内的一些自由基，对心脑血管很有好处。

具体到减肥上，咖啡还能帮助燃脂、提升代谢以及消除水肿。

咖啡推荐喝哪种？

最推荐大家选择黑咖啡——不加糖、不加奶精的纯咖啡，它的配料表里只有咖啡粉或者咖啡豆。

因为加了糖&奶精的其他咖啡，不仅会带来许多额外的热量，而且还很不健康~

当然，如果你觉得黑咖啡很苦，也可以尝试在里面加「纯牛奶/气泡水」用于改善口感！

咖啡推荐喝多少？

对于一般成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。

还有研究表明，每天3.5杯的咖啡，对身体是最好的，多于5杯，就没太大作用了。

如果你只是想要提神，每天摄入100-200mg的咖啡因就足够了，也就是1-2杯，没有必要喝那么多。

如果一次性喝太多咖啡（一天喝十几杯咖啡），还很可能引起咖啡因中毒。所以咖啡虽好，大家也别喝太多啦~

咖啡推荐何时喝？

小薄荷推荐大家在「上午 or 午后」喝咖啡，不仅可以帮你远离昏昏沉沉的困倦感，还能防止无意识进食~

不过需要注意的是，最好别在吃饭时间喝咖啡！不然咖啡中的咖啡因很可能会阻碍一些营养素的吸收，比如铁、钙等。

而且咖啡因有刺激神经、让人兴奋的作用，所以不建议大家在下午4点以后饮用哦~

为啥喝了不舒服？

有些人喝完咖啡之后，会出现恶心、心率加快等症状。这一般都是咖啡因不耐受导致的。

对于这些咖啡因不耐受的宝宝，我建议你可以试试少量多次饮用，或者是选择拿铁这种加奶的咖啡，减少咖啡因摄入量。

但如果你喝一小口就会心跳加速、尿频、失眠的话，那还是直接放弃咖啡吧！毕竟咖啡的作用只是锦上添花，并不是生活必需。

空腹能喝咖啡吗？

空腹能不能喝，要看你的肠胃功能如何。

如果你肠道功能很好，那就没关系；如果你肠胃功能本身就很弱，那还是先垫垫肚子再喝吧！

毕竟咖啡因会刺激肠道，所以肠胃不好的宝宝可能要小心一点喽~

会引发钙流失吗？

影响钙吸收的因素有很多，比如钾、咖啡因、草酸、植酸等等，我们日常的很多食物中都有，咖啡并不是特殊的，也不是唯一的。

而且，每杯咖啡只会在短时间内引起几毫克的钙流失，真的非常少了~

如果你真的很介意喝咖啡引起的钙流失，那我建议你直接喝奶咖！用牛奶中的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙流失，完全没毛病~

会让牙齿变黑吗？

咖啡、茶、红酒等着色饮料中，都含有一种叫鞣酸的深棕色物质。

如果长期喝，鞣酸就会渗透到牙齿的内部，导致牙齿变黄。而且普通的刷牙漱口对于这种类型的黄牙都没用。

如果你因为长期喝咖啡，牙齿已经变黄了，那你可以考虑去做做牙齿美白；如果你的牙齿还没有变黄，那这两招可以帮你预防一下：

① 用吸管喝：减少牙齿和咖啡的接触，不接触就不会变色啦！

② 加牛奶：牛奶中含有酪蛋白，它能和咖啡中的鞣酸结合，从而减少了鞣酸对牙齿的染色。

孕期能喝咖啡吗？

可以喝！

美国妇产科医师学会建议，孕妈妈每天摄入咖啡因总量应该小于200mg，也就是说每天一杯咖啡还是安全的。

如果你在哺乳期，也没关系，因为乳汁中的咖啡因含量并不足以影响到婴儿。

经期能喝咖啡吗？

咖啡因可能会加重痛经，但要看个人对咖啡因的敏感程度。

有些宝宝比较敏感，喝了可能会导致痛经加剧；而有些宝宝喝了之后，可能啥事儿都没。

所以，经期能不能喝咖啡完全看体质。

来源：薄荷健康Booheehealth

编辑/韩世容