根据气象部门预报，今天最高气温在35℃左右，体感晴晒炎热。北京疾控提示广大市民朋友，高温天气下要做好防护措施，尤其是老人、儿童、户外作业者等重点人群。

一般人群

保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射，关掉不必要的灯和易产热的电器设备；

关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；

外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，迅速离开高热环境，转移至阴凉通风处，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

市疾控提醒，重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还建议采取下述措施加强自身健康防护。

老人、孕妇，以及心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者

避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴，或与家人、邻里、社区等保持联系；身体不适时及时就医；慢性疾病患者需要遵医嘱服药。

儿童：除了避开高温时段外出外，还需减少户外剧烈活动，及时补充水分，外出时应有成人陪伴。

户外作业人群

合理制定户外作业安排；使用防暑降温用品，做好个人防护；及时补充水分及电解质；出现不适症状立即停止作业，严重时及时就医。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/汪浩舟