都说30岁是女人的一道坎，过了30岁，女性也会面临很多健康问题，想让自己保持年轻和健康，就来一起看看这篇文章吧！

不迷信“卵巢保养”

女性朋友们总能听到“精油按摩能延缓卵巢衰老”“口服雌激素保护卵巢”的谣言。卵巢位于盆腔的深部，很难通过按摩按到卵巢，精油通常也无法渗透到卵巢。而且，卵巢一旦存在肿物，大力按摩还会增加卵巢破裂的风险。对于绝大多数女性来说，服用含雌激素的药物或保健品不能对卵巢起到保护作用，也不能推迟绝经。但绝经后女性可以在医生的指导下适当补充雌激素，来预防骨质疏松和心脏疾病。最经济的卵巢保养方法是规律饮食、正常休息、避免压力过大。

定期筛查HPV+TCT

人乳头瘤病毒（HPV）感染很常见，特别是性生活活跃的年轻女性，不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下，HPV会被人体的免疫系统清除，所以短暂的感染很正常。只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及宫颈癌。对于非高危人群，30～65岁的女性应每3年进行1次宫颈细胞学检测（TCT），每5年进行1次HPV检测，或每5年进行1次HPV+TCT联合检查；如果年龄超过65岁，可以不用筛查，除非之前没有做过足够的检测或患宫颈癌的风险很高。

子宫肌瘤不可怕，及时就医拿掉它

子宫肌瘤是常见的妇科良性肿瘤，好发于性激素分泌旺盛的育龄期女性，若有一级亲属如母亲、姐妹、女儿等患有子宫肌瘤，要定期做妇科B超。患了子宫肌瘤也别怕，小的子宫肌瘤无症状，通常可以不处理。若子宫肌瘤增大、月经量增多，可以采用手术治疗。另外要提醒大家，豆浆和子宫肌瘤的发生没有必然联系，可以正常饮用。

乳腺增生是正常的生理现象

乳腺增生通常不会导致乳腺癌，也不是乳腺癌的前兆，不要因为乳腺增生而惊慌失措，影响正常生活。建议女性朋友们定期体检，提高自我保健意识。乳腺增生与内分泌失调和精神情志有密切关系。建议女性朋友们多休息、调整心理状态、保持规律作息、不长期使用含有激素的化妆品、不过多食用含有激素的滋补品。如果疼痛较严重，中医对症治疗效果较好，建议寻求专业中医师的帮助。

不要忽视“钙”的补充

中老年女性都有发生骨质疏松的风险，如果年轻时没有做好骨量积累、打好骨质基础，年老时一定要补好钙。正常成年人每日需要800毫克的元素钙，饮用一袋250ml的牛奶大约可以获得200毫克的钙，再额外补充含有600毫克元素钙的钙剂就可以了（钙剂的说明书上标注了每片含有的元素钙量）；还要记得吃维生素D，以促进钙的吸收；当然能食补尽量不要采用药物。总结保持良好心情、规律作息、学会减压、定期体检，才能保持年轻、远离疾病。

编辑/王静